楠木軒

太極拳理|太極拳不僅要松沉更要松合!

由 淡圖強 釋出於 健康

有的拳論上講:“得大松者得大道”,一語中地的說明“松”在太極拳的修煉過程中起著相當重要的作用。所謂放鬆,即是指在立身中正的基礎上,全身各個關節鬆開,肌肉全部放鬆。

拳論上講“筋骨要松,皮毛要攻,節節貫穿,虛靈在中”。惟有松才有利於伸筋拔骨,有利於經絡活泛氣血暢通,有利於腹胸松靜氣騰然,有利於心氣下降,氣沉丹田。

可見不會“松”、不能“松”乃拳家大忌諱,“松”在太極拳的修煉中起著決定性的重要作用。

但對松的理解要辯證的加以認識,追求松但不是丟,也不是懈,而是能松“開”,一個“開”字其實意味深長,我們說胯要松的開、周身各部位的筋骨關節要松的開;“鬆開”可使周身筋骨做到伸筋拔骨、展筋舒骨直至柔若無骨,呈龍蛇之相;開可使心氣下沉、氣沉丹田,使勁能沉下去。

但是松的開目的不是為了松塌塌,也不是鬆懈懈,而是建立在棚勁的基礎上,松中有棚不丟不頂、不偏不倚,只有這樣才是和諧、才是中庸、才是太極;鬆開目的是為了有利於各部位的協調和重新組合,充分調動人體的潛能,為超強爆發力一觸即發奠定基礎。

松的開是練整體勁的前提,透過放鬆儘可能減少對抗肌的用力,但合的住是整體勁爆發的前奏,合的住才能發的透。

我們談到“合”時大家最能想到的就是陳鑫《太極拳圖說》中提到的內三合外三合之說,所謂肩與胯、肘與膝、手與足外三合,心與意、意與氣、氣與力內三合,可見合的重要性。

“合”實際上就是所謂的“勁整”,我們在行功走架的過程中始終要求一動全動,動中有序、上下相隨、節節貫穿本身就是一種“合”;從而練就周身一家的高層次的“合”的整體性,達到破之而不開、撞之而不散、上動下隨、中間動而上下合,上下動而中部應。周身相合調動千鈞之力凝於一點。

拳論中講:“勁起於足,行於腿,主宰於腰,發於梢。”這裡的梢指的並非是四梢,而是各個出擊點,因為太極拳要求周身上下各個部位都能夠發力,若把各部整合為一體,集周身之力於一點發出,其爆發力自然不言而喻。

太極拳講究落地生根,要求腳下要穩,如果不穩,就像無本之木,無源之水,那麼身體儘量放鬆,下盤自然就穩,身穩勁才能實,這時腳下才更穩健,整體彈抖力才會更有效的發出,足下蹬地發力,擰腰釦襠,瞬間借地面的反彈力,向上傳遞,彈抖爆發,將力傳輸到發力點。

這裡的各個部位的恰到好處的協調一致就是合,這種高度一致的“合”,才使整體勁爆發的淋漓盡致。

下面就以“掩手肱拳”為例,講一下合住的重要性。

預備式要立身中正,松胯、屈膝、圓襠,左腳在右腳的左前方開步,重心放於右腿,成右弓步,右拳放於右腰間,拳心朝上,左掌放於身體左前方,掌心朝前,指尖斜朝上,二目平視前方。

身體自然放鬆,好似弓弦拉滿,有一觸即發之勢。

拳譜上講“身如弓弦,手如箭”,“蓄勁如開弓,發勁如放箭”。發勁時重心迅速向左移,右足蹬地利用地面反作用力,迅速向左轉腰、擰襠,轉右胯、轉右膝、轉右踝;其勁順著脊背上行至右肩、右肘、右腕到右拳面上。

利用重心快速左移的慣性,加大右拳的爆發力,同時左臂彎曲,左肘尖向後發力,和右拳形成對拉力,這樣既可以保持身體平衡,又可以加大右拳強大的爆發力。

正是這種腰襠的默契配合及各部位的協調一致,形成一個整體的合勁,才產生了剛、猛、脆的整體爆發力。

松的開與合的住相輔相成,不能分開來單獨去講,“只松不合”就談不上摧枯拉朽的整體勁的產生;“不松想合”只能是心有餘而力不足,不能協調一致達到真正有效的整體性。

所以要想練出陳式太極拳完整一氣的整體勁,就要明白松的開與合的住之間存在的密切關係,不斷的反覆練習循序漸進,讓“鬆開”使各部位得以最佳協調和重新組合,從而調動體內的潛能為整體勁的形成奠定基礎;在松的基礎上使身體“合住” 形成周身一家的高層次的整體性,只要真正做到能松能合就會產生一觸即發的整體勁。