青春期是積聚骨質的關鍵時期，生長速度較快，每個家長都希望自己的孩子能長高一點，但是，青春期也是學習壓力巨大的時候。“考考考，老師的法寶，分分分，學生的命根”，這是很多學生的心聲。
孩子的身高除了75％取決於父母的遺傳因素，還有25％取決於後天的生活條件，如果家長在孩子的青春期不注意好孩子的身高問題，如果孩子身高不是很理想，也讓家長追悔莫及。所以，青春期的孩子一定要多鍛鍊身體，儘量少熬夜，而且也需要更多的營養。
想要孩子長高嗎？不妨常吃3物，家家戶戶吃得起，孩子長高正需要！
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1、牛奶
鈣是構成骨骼的主要成分，孩子在生長過程中需要貯存大量的鈣，尤其是青春期時身體快速生長髮育，為了滿足骨骼迅速生長髮育的需要，補鈣是必須的。
而牛奶的鈣含量較高，而且吸收率高，是鈣的良好食物來源，同時又是營養價值很高的天然食品。所以，青春期的孩子每天喝一杯牛奶，可以滿足青春期骨骼生長的需要，對孩子的成長有很大的好處。
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2、大豆
大豆含有豐富的蛋白質，其中鈣、鐵的含量最為豐富，另外，大豆還含有雌激素樣作用，能夠促進鈣的吸收，可直接刺激骨的形成，對孩子的生長髮育有很大的作用。大豆是我國的傳統食品，含豐富的優質蛋白，建議常吃。
3、牛肉
鋅主要存在於骨骼，有促進生長髮育的作用。青春期缺鋅的臨床表現是食慾差，味覺遲鈍甚至喪失，嚴重時會引起生長遲緩，性發育不良及免疫功能受損。而牛肉營養豐富，是鋅的良好來源。青春期多吃一些牛肉，能夠提高免疫力，有助於生長髮育。
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4、雞蛋
雞蛋的營養非常豐富，其中富含豐富的蛋白質，而蛋白質是構成機體的重要成分，是一切生命的物質基礎，青春期的生長髮育及疾病的恢復都需要合成新的蛋白質。因此，孩子每天吃一個雞蛋有助於身體發育。