這3種調料儘量要少吃了，趕緊告訴家裡人，吃太多容易得骨質疏鬆

說到骨質疏鬆，很多人都沒有聽說過，更不要說了解了，就是由於缺乏對骨質疏鬆的瞭解，所以日常也沒有養護骨骼，預防這個疾病的意識，這樣就會大大的增加患病機率。

家住山東臨沂的高阿姨，前幾天就被確診為患上了骨質疏鬆，事情是這樣的，前幾天高阿姨出門買菜的時候，由於著急趕公交車，所以稍微小跑了幾步，沒有注意腳下，於是不小心摔倒了，然後高阿姨就覺得膝蓋傳來了劇烈的疼痛，感覺動不了了，隨後被救護車送往了醫院，經過診斷，確認是由於骨質疏鬆導致的骨折，高阿姨又做了詳細的檢查，檢查結果顯示，高阿姨的骨密度很低，所以才會患上了骨質疏鬆症。但是高阿姨對於這個疾病都沒有聽說過，所以也不知道怎麼就患上了這個疾病，高阿姨很是苦惱。

骨質疏鬆是什麼疾病？

骨質疏鬆是由於各種原因導致骨密度下降、單位體積內骨量減少，骨頭的微小結構發生破壞，導致骨脆性增加的一種全身疾病。人體就像是一棟房子，骨骼就是最堅硬的存在，支撐著身體，一旦發生骨質疏鬆，整個身體就會像豆腐渣工程一樣，導致容易出現骨折等種種問題。而且骨質疏鬆的形成過程是隱蔽而又漫長的，所以骨質疏鬆也被稱為“寂靜的殺手”，默默的危害著身體健康。

高阿姨是怎樣患上骨質疏鬆的？

經過了解得知，高阿姨患上骨質疏鬆的原因，並不是很複雜，只是因為多吃了這3種調料，趕緊看看你有沒有多吃。

1、食鹽

正常情況下一個成年人每天攝入的食鹽量最好控制在每天每人五克左右，這就可以滿足身體所需的，如果腎功能不好的患者需要更少一些，雖然食鹽是每天生活中都必需的調味品，但是需要嚴格控制量，因為體內在消耗食鹽的同時也會需要到鈣元素的輔助，這樣就會導致攝入的食鹽越多，體內流失的鈣就會越多，久而久之就會加劇鈣的流失，容易加重骨質疏鬆的病症。

2、白糖

白糖也是生活中比常見的一種調味料， 日常做菜的時候加點白糖，可以提升菜的鮮味，但是在日常飲食中，白糖不宜攝入太多，因為白糖進入人體後，會產生丙酮酸等物質，這種物質可以與身體中的鈣發生反應，容易導致骨骼中的大量鈣質、礦物質流失，導致骨骼內部結構變化，容易誘發骨質疏鬆症。

3、醬油

平時炒菜的時候都會加點醬油，用來給菜上色，調味，但是如果醬油放入過量的話，口感就會非常的鹹，而經常吃鹹就會對骨骼造成不利的影響，吃的過鹹會阻礙鈣在體內的吸收，容易出現缺鈣的情況，加速骨質疏鬆到來的程序。

日常應怎樣預防骨質疏鬆症？

日常飲食中可以吃一些對骨骼好的食物，像是蝦米、牛奶、含蛋白質的食物等，除此之外，還可以吃點氨酸骨密素，這是一種骨骼營養素，能夠很好的減少骨骼中的鈣質流失，可增強骨密度，同時還能夠促進骨的形成，對於養護骨骼健康、預防骨質疏鬆有很好的作用。要學會適當曬太陽，最好可以選擇早上10點前或下午4點後曬曬太陽，給骨骼補補鈣，也要堅持運動，可以增強骨骼強度，減少骨折的發生。