自2007年中國《器官移植條例》頒佈，腎移植手術中的腎臟來源得到了規範，親屬活體腎移植成為醫學界力推的救援方案。
然而，不少親屬對捐出自己的腎臟心存疑慮：少了一個腎，會有什麼影響嗎？
一、少了個腎對身體有影響嗎
每個人的身體都有兩個腎臟，腎臟是身體的重要器官之一，負責排除廢物和多餘的水分，調節電解質平衡和酸鹼平衡。
如果身體只剩下一個腎臟，這顆腎臟需要承擔更多的工作量來維持正常腎功能。雖然大多數人可以適應並保持正常生活，但時間久了，更有可能“掉鏈子”，出現容量負荷過重、腎衰、高血壓、心力衰竭等情況。
如果能規律健康生活，不發生重大疾病和嚴重創傷，生活倒是和常人無異。
二、即便擁有雙腎，意外也常有
擁有雙腎，也並不意味著就能一輩子高枕無憂。
2022年《慢性腎臟病早期篩查診斷及防治指南》中指出，全球慢性病發病率為14.3%，在中國，約有1億左右的慢性腎病患者。
也就是說，每10個成人中大概就有1人腎不行。
慢性腎病是指腎臟結構和/或功能長期（至少3個月以上）受損的一種疾病。
根據慢性腎臟病的臨床表現和腎功能損害的程度，慢性腎臟病通常分為5個階段，即CKD1至CKD5。
CKD1是最輕微的階段，腎功能基本正常，而CKD5是最嚴重的階段，腎功能嚴重受損，可能需要腎透析或腎移植來替代腎臟功能。
慢性腎病可以由多種原因引起，包括糖尿病、高血壓、腎臟感染、遺傳性腎臟疾病、藥物濫用等。
生活中一些不起眼的不良習慣，日積月累，也會讓腎臟“很受傷”。
若是沒有及時發現慢性腎臟病已經找上門，最終患者的結局可能就是“尿毒症”。
三、腎好不好，看臉就知道
腎沒有痛覺神經的分佈，所以它的損傷，我們往往是後知後覺的。
延誤治療時機，腎臟會出現不可逆的損傷。
想要及時察覺腎臟問題，其實有個簡單的方法——學會看臉。
水腫：腎臟功能不好時，體內水分代謝受到影響，容易引起身體和臉部的水腫，尤其是眼瞼和麵部。
皮膚變差：腎功能不良可能導致過多的毒素和廢物堆積在體內，這可能導致皮膚乾燥、瘙癢、色素沉著、溼疹等問題。
黑眼圈：由於腎臟排毒功能不良，體內的廢物積聚可能導致黑眼圈的形成。
面色蒼白：腎臟不好可能導致貧血，因為腎臟參與紅細胞生成的調節。貧血可能使臉色蒼白。
除此之外，要是有噁心、嘔吐、食慾不振或腰背痠痛等，也要警惕早期腎臟病的可能。
四、6個細節，幫你養出好腎
大家要想護腎，千萬不能聽信旁門左道。
其實生活中只要做到這幾個細節，就能幫我們養出好腎。
1.健康飲食，少吃鹽
平均每人每天鹽攝入量不應超過 5 克。
減少或避免食用加工食品、燒烤食品和油炸食品等對腎臟負擔較大的食物。
增加蔬菜水果的攝入，其中的纖維有助於降低尿酸和膽固醇水平。
2.正常飲水，別憋尿
每天飲水量要足夠，大約在1.5-2升左右。
充足的水分攝入可以幫助稀釋尿液，減少對腎臟的刺激，同時促進體內廢物的排出。
一旦產生尿意，要及時排放，避免誘發感染問題。
3.遠離菸酒，得聽勸
菸草中的有毒物質如尼古丁以及砷、鎘、鉛等重金屬元素，會直接傷害腎臟細胞。
而經常喝酒會促進高尿酸血癥的發展，加重腎臟排洩尿酸的負擔。
所以，戒菸限酒，真得行動起來。
4.安全用藥，遵醫囑
避免濫用非處方藥和過度依賴鎮痛藥物。
某些藥物如非甾體抗炎藥（NSAIDs）和某些抗生素可能對腎臟造成損傷，應按照醫生的建議正確使用藥物。
5.規律運動，別太懶
快走、慢跑、游泳、騎腳踏車等有氧運動有助於護腎。
建議每週進行3-5次，每次30-60分鐘。
運動時應注意適度的運動強度，避免劇烈運動對腎臟產生過大負荷。
初次開始運動或長時間不運動後重新開始，應逐漸增加運動的強度和時間，以避免對身體產生過大的衝擊。
6.定期體檢，不嫌煩
定期進行腎臟功能的檢查，包括血尿素氮、肌酐、尿常規等指標的檢測，及時發現腎臟問題，以便進行干預和治療。