女生裸睡，要脫內衣和內褲嗎？試過的人，或能收穫這4個好處

你“裸睡”過嗎？不穿衣服睡覺，到底有多爽？我們來看看網友們的感受：

@HUKO：沒有嘗試過裸睡的人永遠也不懂這種快樂，皮膚直接與軟軟的被套接觸，別提多舒服了；

@若離：裸睡感覺讓我的天性都得到了釋放，不僅失眠的情況減少了，感覺身體都變輕了不少；

@柳屋易：夏天我一直都是裸睡的，不僅舒服還對那方面健康比較好；

@小黃兜兜：反正我是嘗試過裸睡後再也不想穿衣服了。

但也有部分朋友遭到了“社死”：

“我本來在房間裸睡得正舒服，結果前一晚忘記鎖門了，被親戚家的熊孩子先開被子的那一刻，我感覺世界都靜止了……誰懂”

“去年夏天，天氣太熱然後裸睡了，睡著睡著可能掀開了被子，結果下面被蚊子咬了好幾口，太煎熬了”

“……”

那裸睡到底好不好呢？

一、裸睡的人，可能比你想象中還要多

《2017年中國青年睡眠指數白皮書》上的資料顯示，只有32.9%從不裸睡也不接受裸睡，另外有1/3的人經常裸睡會一直裸睡。其中男性裸睡的比例可達到71.1%，女性有59%。

不只是國內，在國外裸睡同樣受到了推崇。

日本一直很推崇裸睡文化，甚至有裸睡愛好者在網上組建了俱樂部，眾多裸睡愛好者在網路上互相交流裸睡心得。在日本北海道附近有個村莊的村民都有裸睡習慣，所有人都沒有失眠的困擾。

曾經有實驗發現，在冬季裸睡會更舒服。

實驗人員用睡袋和測溫儀進行實驗，分別在裸睡和穿衣服睡覺時測量體溫變化，結果發現測試最後達到的溫度差不多。但裸睡時的體表溫度會逐漸上升，而穿衣服時的溫度則是先熱後冷。

這是因為人在裸睡時被子溫度本身很低，需要透過吸收人體熱量來升溫，最後再透過被子的隔熱作用來延緩熱量流失，所以裸睡時溫度會逐漸上升，最終維持在穩定狀態下。

而穿著睡衣時，人體的熱量首先會給睡衣，之後再傳給被子。被子的表面積比睡衣大不少，所以中間會有體表溫度快速下降的問題出現。

在寒冷的冬季，裸睡會讓人感覺越來越暖和，自然也會更舒服。而穿衣服睡覺剛開始會比較暖，但中間會有一段時間的降溫，感官上會覺得沒有那麼暖和。

二、裸睡有什麼好？或能收穫4大益處

事實上，裸睡可以給身體帶來不少的好處，這四個相信會讓你很心動。

1、提高睡眠質量

裸睡可幫助調節神經壓力問題，起到消除疲勞、放鬆肌肉的作用，對於改善睡眠質量有幫助。

2、保護私處健康

女性穿著內衣褲睡覺容易讓私處不透氣，繼而成為黴菌滋生的溫床；而男性穿著內褲睡覺則容易讓私處大量出汗，繼而增加泌尿系統、生殖系統感染的風險。

3、改善失眠

在沒有衣服束縛的情況下，身體會處於自然放鬆、血液迴圈順暢的狀態下，有助於讓人進入睡眠狀態，且更容易進入到深度睡眠內。

4、增進伴侶感情

裸睡可以讓夫妻倆有肌膚接觸，繼而可以起到緩解情緒、釋放壓力的作用，對於增進雙方的感情有一定幫助。

需要提醒的是，裸睡並不適合所有人，如：

• 一些本身皮膚較為敏感的人，在裸睡時很容易會引起皮膚過敏問題；
• 有關節炎/消化系統疾病人群，裸睡時很容易會受涼，繼而引起腹瀉、關節疼痛等異常症狀發生；
• 本身衛生習慣不好的人，容易讓被褥滋生細菌，繼而誘發多種生殖系統感染髮生。

三、女孩子裸睡，需要脫內衣和內褲嗎？

很多女性在裸睡的時候會有疑慮，擔心不穿內衣褲會導致細菌直接進入私處，但穿著又覺得不是真正意義上的裸睡，到底該如何是好呢？

一般建議女性在睡眠時脫掉內衣，這樣做可以避免對胸部產生束縛感，對於健康有好處。

但內褲還是建議穿著比較好，因為女性在睡眠狀態下私處也會分泌一些分泌物，如若沒有穿著內褲容易汙染被褥，且被褥上可能存在的一些細菌也可能直接入侵私處。

需要注意的是，在裸睡時這兩件事一定要做好。

①床具要選擇軟硬適中的，被褥要定期清洗、更換，時不時在陽光下暴曬。

②睡眠環境要注意保證私密性，最好不要在與家人混住、集體生活時裸睡。房間溫度要保持適宜、空氣流通等，對於保證良好睡眠有很大幫助。

對於大部分人而言，裸睡都能給身體帶來一定好處，注意做好一些細節問題即可。但一些特殊人群，日常還是要儘量避免裸睡，否則容易給健康帶來不必要的影響。

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