中醫養生--說“脾虛”

2.脾陽虛，就會運化無力，出現洩瀉，納少，甚至會下利清谷、浮腫、四肢冰冷，胃脘冷痛，喜歡溫暖和熱食，吃了寒冷的食物就難受。當然，除了腸胃怕冷，還會有腹瀉、感覺腹部脹滿、渾身乏力、消瘦、四肢冰冷、舌苔白等症狀，這都是脾胃「虛」和「寒」的表現。

3.脾陰虛就是陰液不足，陰液不夠的結果就是體內有熱。中醫學家曾經總結道：「脾陰虛，手足煩熱，口乾不欲飲，煩滿，不思食。」這就是脾陰虛的典型表現。同時由於陰不足使得陽相對過剩，於是，身體就會表現出咽乾、口燥、顴紅、潮熱、盜汗、消瘦、小便短黃、大便乾結、舌紅少津少苔等症狀。其中一部分看起來跟上火很像，但是另一部分則是虛的症狀，所以是虛熱證候，這時候要以養陰為主。

4.脾不統血：《金匱要略》中說，「五臟六腑之血，全賴脾氣統攝」。脾統血的作用是透過氣攝來實現的。脾之所以能統攝血液，是因為脾為氣血生化之源。脾氣健運，氣血生化有源，血液不會逸出脈外而發生出血。如果脾氣虧虛嚴重，氣的固攝血液功能減退，就會使血逸出脈外。比如鼻子、牙齒、皮膚出血、尿血、便血、女性月經過多、崩漏等血不循經的症狀。

下面介紹幾個日常健脾的方法：1.搓揉神闕穴（即肚臍）用手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉揉動，每次約5分鐘，每日1~2次。此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯，多用於消化不良、胃寒、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘的患者。

2.揉小腹：兩手分別緊貼肚臍兩側，由上而下來回搓動，發熱為止。胃脹、腹痛的病人可選用，每日2~5次。肚臍兩側旁開2寸為天樞穴，這個方法能刺激此穴，治療急慢性胃腸炎及消化功能紊亂引起的積食、嘔吐、腹瀉、便秘等。

3.點揉足三里穴：足三里是人體的保健要穴，每日按揉50~100次，能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡的作用。只要脾胃好，健康活到老。

以上所述，敬請參照，祝您健康！