對身體健康功不可沒的是莧菜 莧萊中鐵的含量是菠菜的1倍，鈣的含量則是3倍，為鮮蔬菜中的佼校者。更重要的是，莧菜中不含草酸，所含鈣、鐵進入人體後很容易被吸收利用。因此，莧菜能促進小兒的生長髮育，對骨折的癒合具有一定的食療價值。另外，搭配定量的有氧運動，身體更加健康。
秋季養生首先要考慮的食物是山竹 山竹的營養成分中，山竹的抗氧化能力是比較強的，也能夠提高自身的免疫能力，讓我們跟我給放鬆。不過山竹是屬於涼性的食物，涼性的食物不能夠吃太多。特別是山竹不要和其他的寒涼食物混合食用，否則容易出現腹瀉問題。再忙也要記得飲食健康。
天氣轉涼，必吃的食物是菠蘿 菠蘿含有一種叫“菠蘿梗酶”的物質，它能分解蛋白質，溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善區域性的血液迴圈，消除炎症和水腫；菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用，適當食用對腎炎，高血壓病患者有益；菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。身體健康離不開科學的飲食搭配。
想要身體健康，離不開香菜 香菜含有豐富的礦物質及維生素，常少量食用，對身體有益。身體壯實、體質較好、偶爾感冒的人卻可以用它來治療感冒。再忙也要記得飲食健康。