每個人的身上都會自帶各種“窩”，愛美的女性都追求性感漂亮的“腰窩”，注重養生的人則會更喜歡按自己身上的各種“長壽窩”，如眼窩、耳窩、肘窩等，不僅可以強身健體，還能緩解和治療各種身體出現的小毛病。
1、耳窩——降糖調氣
糖尿病是一種在中老年人身上很常見的慢性疾病，有調查資料顯示，目前我國糖尿病的總人數已經達到了1.2億人左右，位居世界第一。糖尿病雖然不是什麼很可怕的疾病，但是糖尿病帶來的一些併發症卻不能小覷，如果血糖長期處在一個不穩定的狀態下，會嚴重損害到身體健康。教給糖友們一個非常簡單的降糖小妙招，經常按揉耳後窩可以起到很好的降糖效果。
方法：雙手大拇指和食指，輕輕的按壓耳後窩，然後慢慢的吐氣，5秒鐘以後在鬆手，這樣反覆按壓10分鐘左右，每天早晚各一次。
功效：耳後窩位於耳垂後方的凹陷處，透過按揉這個部位可以起到刺激迷走神經的效果，促進胰島素的分泌，從而達到降糖的效果。另外耳窩處還分佈著數個穴位，如風池穴、翳風穴，常按有升發氣血的功效，對改善失眠、眼乾、眼澀等都有不錯的緩解作用。
2、腋窩——寬胸護心
腋窩也就是我們經常提到的胳肢窩，雖然這是一個很容易產生異味的部位，但是保健功效可不少。腋窩處有十分豐富的淋巴組織，經常按摩此處可以起到促進血液迴圈，增強免疫的功效。
方法：每天用食指、中指、無名指的指腹順時針按摩腋窩2分鐘，然後再逆時針按摩2分鐘，雙手反覆交替進行，早晚各1次。
功效：中醫認為，極泉穴位於腋窩的頂端，貴心經，經常按摩腋窩，有寬胸理氣、緩解睡眠、疏肝洩火的功效，可以幫助減輕胸悶氣短、心絞痛等不適。
3、膝窩——緩解腿部疲勞
膝蓋是身體裡面最複雜的關節之一，它幾乎承擔著全身的重量，因此也是最容易受傷的部位，就算是平時很簡單的動作，如跑步、跳高等，都有可能會導致膝蓋痠痛。
方法：雙手摩擦至發熱，然後用手掌掌心不斷的摩擦膝蓋窩，直到膝蓋窩發熱為止。
功效：膝蓋窩在中醫裡面被稱為膕窩，位於膝蓋後方的凹陷處，經常按摩這個部位有緩解腿部疲勞，預防靜脈曲張的好處。同時膝蓋窩還是委中穴的所在處，常按摩此處對消腫利尿、益腎安陽也有好處。
4、眼窩——安神明目
現代人的生活被各種各樣的電子產品充斥著，加上經常熬夜、加班，眼睛會不堪重負，經常出現眼乾、眼澀、畏光等不適，戴老花鏡和近視眼鏡的人越來越多，各種眼部疾病發生率也是直線攀升，這個時候可以試試按摩下眼窩，可起到安神明目的功效。
方法：閉上雙眼，然後用食指的指腹在眼皮上分別順時針和逆時針旋轉按摩半分鐘，早中晚各1次。
功效：眼窩處有很多關鍵穴位，如晴明穴、攢竹穴、四白穴等，適當按摩可起到緩解眼部疲勞、提高視力的作用，同時還能改善因為用眼過度導致的視物不明、頭暈眼花等不適。
幾個按摩小妙招，大家都學會了嗎？不過最好要提醒下大家，不管是按摩哪一個部位，力度都不能過大。