立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。
蝦仁的味道是很鮮美的，很多人都喜歡吃。蝦中含有大量的鈣元素，經常吃蝦，能夠補充體內鈣質，讓骨骼健康發育，還能擴張冠狀動脈,有利於降壓減脂。還含有多種微量元素、維生素、牛磺酸等，吃蝦能夠補足身體所需的營養物質，有利於增強人體免疫力。對身體早衰也有很好的排毒抗衰，美容養顏的功效。
小米是一種熬粥的至聖材料，有“代參湯”之美稱。米粒顆粒很小，呈黃色或黃白色，質地較硬，製成品有甜香味，是中國北方人民的主糧之一小米膳食纖維含量豐富，豐富的膳食纖維能促進大便的排洩，具有清熱解渴、健脾和胃、補充營養、補血潤膚等功效
玉米是一種在人們的日常生活中特別常見的食物，對於女性而言，常吃玉米，可以達到淡化皺紋，減肥美容的效果。而且還含有谷胱甘肽，它在硒的參與下，生成谷胱甘肽氧化酶，具有恢復青春、延緩衰老的功能。且含有大量的膳食纖維，能夠滋潤腸道排腸毒。是健康的食材。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！