俗話說小滿大滿江河滿。小滿，標誌著炎夏的到來。事物至此，小得盈滿：麥類等夏熟作物籽粒豐滿但未成熟，故稱小滿。
小滿是進入夏季的第二個節氣，此時莊稼各種蔬菜水果，都慢慢多了起來。與此同時，也成為夏季最應該養生的節氣。今日亮健好藥君就來和大家詳細談談，小滿節氣養生，重點要防範身體這兩個部位，多吃兩種食物，既養生又養心。
談到小滿養生啊，首先要注意的是皮膚。夏季炎熱，但有許多人忽視了對皮膚的保護。強烈的紫外線照射會刺激皮膚，從而增加長皺紋，長色斑，老年斑的機率。外出時還是要注意防曬，外出時可塗上防曬霜，不僅能保護皮膚溼潤，還能有效地防止皮膚變黑。
小滿節氣後我們第二個要保護的地方就是心臟，夏天人們很容易心煩意亂，此時很喜歡吃冰棒冷飲。冷的東西以下肚是瞬間降溫，對健康的人來說，無關緊要。但是大量的冰飲料和冷食下肚，其中的反式脂肪酸也容易損傷血管，心臟，並刺激腸胃，長時間這樣的話，身體是吃不消的，尤其是心臟。
若是每個人都用這種方法來降溫，亮健好藥君是不推薦的。大家都說小滿適合養生，那又該怎麼吃呢？建議養生的您，不妨多吃以下兩種食物。
多吃苦味食物
中醫認為，夏季多吃些苦的食物，能降火去燥。如苦瓜，苦麻菜，苦丁茶等。苦瓜子富含苦瓜子多糖，類黃酮等有益成分。而苦麻菜則富含膳食纖維，鈣，鐵，鎂等多種營養成分。
也有許多人喜歡喝苦丁茶，在相關的實驗中也發現，其中的提取物，也有利於心血管疾病患者，能在一定程度上改善因心血管疾病引起的身體疼痛。這些食材是很適合三高等慢性疾病患者，便秘患者食用。
多吃豆類
小滿養生重在祛除體內溼熱，紅豆、綠豆等雜豆，綠豆能幫我們降溫降暑，紅豆是祛溼、養心的好配料。假如你想兩者兼得，可以用紅豆、綠豆，再加上適量的粳米或精米，吃就是一個很好的組合。
除煮粥外，每個人都可以用紅豆等豆子煮成米飯。為使豆子烹調時間短，在做之前需要大家提前浸泡豆子，或在第一天晚上將浸過的豆子，用保鮮膜包起來放冰箱，還可以隔絕空氣，避免食物感染細菌，從而降低食物中毒的機率。