導語：入冬後，這4種蔬菜要多吃，富含天然“黃體酮”，滋陰潤燥特養人！
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黃帝內經》中說：“聖人春夏養陽，使少陽之氣生，太陽之氣長；秋冬養陰，使太陰之氣收，少陰之氣藏”，因此自古就有“春夏養陽，秋冬養陰”之說法。
“秋風吹盡舊庭柯，黃葉丹楓客裡過。一點禪燈半輪月，今宵寒較昨宵多”，入冬後，天寒地燥，人們不但要多穿衣、多鍛鍊來度寒冷，而且在飲食上也要做相應的調整，多吃溫熱食物，尤其是女人，可以多吃一些富含天然“黃體酮”的食物，不但有助於禦寒，而且還能補血益氣，延緩衰老，滋陰又潤燥，這4種蔬菜就是不錯的食材，富含多種維生素、黃體酮等營養物質。
第一種蔬菜：芹菜
說到芹菜，相信大家並不陌生，它香氣濃郁，分為水芹、旱芹和西芹。除了好吃之外，它的養生功效也頗讓人認可，具有平肝清熱、祛風利溼、除煩消腫、冷血止血、解毒宣肺、降低血壓、健腦鎮靜的功效，常吃芹菜，尤其是芹菜葉對於預防高血壓、動脈硬化十分有益，而且它富含天然的“黃體酮”，女性朋友吃了可以美容養顏，滋陰潤燥，入冬後，天寒地燥，吃它再合適不過了。
美食推薦：肉炒西芹、涼拌芹菜、芹菜炒粉，最直接的方法就是直接喝芹菜汁。
第二種蔬菜：菠菜
菠菜素來有“蔬菜之王”和“全能營養生”的美稱，富含大量的植物粗纖維，可以有效地促進胃腸道的消化，起到潤腸、通便的作用；含有豐富的胡蘿蔔素、維生素、鈣和鐵，冬天常吃菠菜不僅能增強免疫力，而且能促進新陳代謝、維護視力，同時菠菜中還含有大量的抗氧化劑和天然“黃體酮”，能夠有效預防黑色素的沉著，起到美容養顏的作用，冬天天寒地燥，一碗暖乎乎的菠菜湯不但暖身，還能滋陰潤燥。
推薦美食：菠菜雞蛋湯和涼拌菠菜。
第三種蔬菜：西藍花
有道是“藥補不如食補”，冬天進補最需要吃的就是西蘭花，它富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素C、胡蘿蔔素和鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等人體所必需的微量元素，每100克新鮮西蘭花的花球中，含蛋白質3.5克~4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍，有助於保護人體的免疫系統，可明顯增強免疫力，還含有天然的“黃體酮”，常吃可以滋陰潤燥、美容養顏。
西蘭花清洗方法：先用淘米水+鹽+麵粉進行清洗，然後再焯水，這樣清洗才徹底，吃起來更放心。
第四種蔬菜：香菇
因網路用於“香菇藍瘦”而出圈，其實它本人也十分的惹眼，這是因為它富含18種氨基酸，還有大量的粗纖維、蛋白質、維生素和各種微量元素，其中鈣、磷、鐵含量極高；另外香菇還含有30多種酶，對健康很有幫助，而且香菇裡含有的鳥苷酸，它的鮮美程度是味精的幾十倍，所以做菜時放入香菇口感十分鮮美、味道好，另外因其含有天然的“黃體酮”而深受女性朋友喜歡。
推薦美食：香菇油菜、香菇丸子等。
冬霜至，百花絕，夜未央，秋去冬臨眾生歸，芸芸意馬拂生墜，凌風寒扇枝娜娜，悠悠長夜迎朝暉，這麼冷的天更應該善待自己，因此這4種蔬菜要多吃，那就是芹菜、菠菜、西藍花和香菇，它們都富含天然“黃體酮”，滋陰潤燥特養人。我是曉峰，喜歡曉峰分享的美食，不要忘記關注吃貨峰子哦！
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