菠菜
菠菜含有豐富的葉酸。葉酸不僅能預防胎兒畸形，更重要的是能預防卵巢衰老。據研究，常吃菠菜等食物的女人，45歲以後，卵巢疾病的發生率減少80%。除了菠菜以外，綠色蔬菜、穀類、柑橘類水果也含有較高的葉酸。
包菜
包菜中含有的維生素C比較多，維生素C能夠增強人體的體質，增強抵抗力。包菜中還含有一種維生素叫做維生素K，而維生素K，能夠增強骨質，有助於人體腸道的健康，可以協助身體排毒消脂，美容護膚，所以夏天很適合多食用包菜。
西紅柿
西紅柿，大家都知道西紅柿的熱量很低，而且能夠補充身體內的維生素，還能夠促進腸道的蠕動，防止出現便秘的情況，所以如果我們想要減肥的話，晚上可以吃些它，能夠起到不錯的排毒效果。千萬別一點東西也不吃。