很多老人都會說我年紀大了,這些都學不會了,今天我就專門針對老年朋友,推薦一種非常適合你們的運動,這個運動就是運舌,我第一次接觸這個運動,是從大學時期開始的,養生效果特別好,我自己也是一直在堅持,並且此運動對我們的五臟六腑也是非常有幫助,只要你願意去堅持下來,甚至還會有返老還童的功效哦!下邊大家就隨我一起來看看,這個運動是怎麼做的。
運舌運動的具體操作方法:
第一步、你可以先保持站立或者坐下的姿勢,然後凝神息慮,用自己的舌尖輕輕的去抵住上顎,來回去擺動舌尖30次,等到口中的唾液逐漸增多時,可以鼓漱10下左右,再分3次把唾液嚥下。
第二步、緊接著用你自己的舌尖去舔內側齒齦,從上往下,用自己的舌尖緊貼著上下牙齦去轉圈,順時針和逆時針各進行30圈。
第三步、內側齒齦轉完之後,緊接著就可以用自己的舌尖去舔我們的外側齒齦,上下外側齒齦,各左右擺動30次,唾液此時如果分泌的太多,可以分為3次來嚥下。或者可以用你的舌尖去舔上嘴唇唇頰側和下嘴唇唇頰側各進行30圈,也是一樣的。
功效:不要小瞧這個運舌運動,在我們的舌頭上,舌根對應的是腎臟器官,舌尖對應的是心肺器官,舌頭兩邊分別對應的是肝膽器官,舌中對應的就是脾胃器官。
另外舌頭還是我們大腦的先行器官,舌頭是直接連著大腦的,我們在運舌的過程中,其實也是在間接的刺激著大腦,可以預防腦萎縮,抗衰老,預防老年人出現舌頭僵硬的現象,經常運舌的人,你會發現他們的身體特別的好,因為運舌運動是一種非常好的養生運動,適合所有的人,經常運舌,就可以達到強身健體的功效。
下邊我就著重給大家講一下運舌,可以給老年人帶來哪些好處?
01.健脾養胃
因為舌頭中間對應的就是我們脾胃器官,在我們運舌的過程中,是可以刺激涎腺分泌唾液的,唾液分泌的次數增加,可以幫助滋潤我們的口腔和脾胃,從而起到預防口苦、口臭的現象,促進脾胃的消化功能。
02.可以明目
經常運舌的人你會發現一個現象,那就是你的眼睛變得越來越明亮了,其實在運舌的過程中,是間接的刺激了我們眼睛周圍的面部肌肉。
03.可補氣通便
因為舌尖對應的就是我們的心肺器官,對於經常肺熱咳嗽、氣喘、鼻煽的人,不妨沒事運舌一下,有助於改善病情,並且在中醫上,肺和大腸是表裡關係,運舌還有著通便的功效。
04.抗衰老、助眠
在運舌的過程中,是可以刺激我們唾液分泌的,還能經常性的刺激到我們的舌尖,有助於提高我們的心肺功能,心肺功能好了,我們的血液迴圈也更流暢了,氣色就會更好,並且根據唾液中荷爾蒙的影響,可以調高肌膚的再生能力,可以美膚。在五行之中,心為神之舍,只要心神安寧,我們就不怕失眠。
這個運舌運動送給大家,如果是早晨練習的,最好刷完牙之後再運舌,在此也希望可以幫助到大家。