寒溼、溼熱、痰溼、溼氣…來看看你是哪種溼？應該怎麼辦？

正所謂“百病多由痰作祟”，“痰”是一種非常不好的東西，很多疾病都跟“痰”息息相關。

現代人痰溼體質的也非常多，但要提一下的是，中醫學上的“痰”與我們平常說的吐出來的“痰”是不一樣的。

中醫裡”痰“是指體內多餘的、沒有被排出的津液過度積聚就會形成痰溼。

大家可以理解為，一個是有形的痰，一個是無形的“痰”。

就好比每個人體內都有一個小池塘，沒有溼氣的人每天流新水，排廢水；

但是溼氣重的人，廢水停留在體內排不出去，時間久了自然形成痰溼，身體也越來越胖。

痰溼的範圍很廣，通常分為痰溼、寒痰、痰熱三種情況。

痰溼

大便軟爛不成形？頭髮、臉部皮膚很容易分泌油脂？

加上舌苔厚膩，唾液比較多，則為痰溼。

痰溼常伴有的症狀：

（1）咳嗽咳痰，痰多。

（2）頭痛，身體沉重，經常犯困。

（3）不想喝水，很少感覺口渴。

（4）愛出汗，汗多且發粘。

（5）面部、皮膚、頭髮容易分泌油脂。

（6）食慾減退，胸腹部有脹氣的感覺。

（7）小便很頻，尿清長，大便不爽，軟爛不成形容易粘馬桶。

飲食油膩，愛吃甜食，脾虛運化不好，等都是導致痰溼的原因。

平常可以按揉豐隆穴，能調治脾和胃兩大臟腑,有很好的除溼祛痰的效果。

飲食宜以清淡為主，多吃一些具有健脾利溼、祛痰化痰的食物如白蘿蔔、荸薺、紫菜、洋蔥、白果、扁豆、赤小豆、包菜等。

推薦食譜：赤小豆鯉魚湯

材料：活鯉魚,赤小豆50g,茯苓30g,陳皮10,草果6g,料酒、生薑、蔥段、胡椒、食鹽少許

製作方法：洗乾淨，一通亂煮，熟了就能吃。

茶飲方面可選用原味的苓薏豆皮茶。

寒溼

腹部冷痛？面色蒼白容易怕冷？

舌苔白膩，則為寒痰，寒痰是痰溼的基礎上伴有陽虛體寒的表現。

常伴有的症狀：

（1）總是感覺疲憊，沒有力

（2）失眠睡眠質量差，睡覺流口水

（3）怕冷，手腳冰涼，面色蒼白

（4）頭暈頭痛，身體沉重像掛了鉛球一樣的感覺

（5）食慾減退，肚子隱隱作痛、或者冷痛，空腹時感覺更明顯

（6）大便軟爛不成型或者便秘

長期受寒、體質虛寒、愛吃生冷甜膩等等皆可導致寒痰。

可以艾灸解溪穴，這個穴位屬於胃經地部經水的外散之處，適當進行艾灸可以起到祛除全身痰溼之氣的作用，而艾草為“純陽之物”，又可祛寒。

平常儘量避免吃一些冷飲、冷盤、冰粥等寒涼食物損傷脾氣；而肥肉、甜品等高脂肪、高糖分食物不容易消化，會阻礙脾的運化功能。

可以吃溫陽健脾的食物如絲瓜、糯米、紅豆、芡實、山藥、薏仁、白扁豆等。

推薦食譜：板栗燉母雞

材料：板栗150克，母雞1只約1500克，姜塊3片，蔥、精鹽、料酒適量。

製作方法：你自己會的；不用我教。

寒溼也可以喝原味苓薏豆皮茶，加生薑一起燜泡就可以。

溼熱

口臭？小便黃赤，臉上長痘痘？

舌苔膩能見到黃苔，多為痰溼化熱。

常伴有的症狀：

（1）頭昏頭暈，昏昏沉沉。

（2）失眠多夢，入睡困難

（3）口苦，口臭。

（4）面色發黃，長痘痘。

（5）小便黃，或有尿頻、尿急，大便乾結或總有拉不完的感覺。

（6）女性可見白帶異常，色黃且帶腥臭味。

飲食辛辣油膩，暑熱感受溼熱邪氣，情緒鬱悶等都可使痰溼鬱熱。

飲痰熱體質者可按揉陰陵泉穴，有清利溼熱，健脾益腎的作用。

飲食以清淡為主，可多吃芹菜、蓮藕、蓮子、茯苓、綠豆、白菜、馬齒莧等。

推薦食譜：陳皮薏仁冬瓜湯

材料：冬瓜150克，陳皮10克，薏苡仁30g，生薑1塊，蓮子50克。

製作方法：照舊一通亂煮。

茶飲方面可選用清燚苓薏豆皮茶。