飲水的幾個小妙招，喝出一個好身體！

水在人體的新陳代謝中起著重要作用，承擔著運輸營養物資與代謝廢棄物的作用。由此可見：水在人體中的重要性。若是機體中的水迴圈出現了問題，不但營養物質無法運輸，同時廢棄物也無法正常排出體外，將會引發一系列的問題。那麼該如何正確的飲水呢？下面我們來總結下：

1.正常八杯水

一天八杯水是針對成年人來說，基本上是補充1500ml的水左右。對於10左右的青少年來說，每天1000ml的水足以。若是運動量增加，可以適當多補充一些水，且在水中加入少許鹽。

2.及時補水

當你發覺口渴的時候，這是身體對你發出的訊號，此時補水已經有點晚了。需要經常喝水，每次100ml左右。隨時補充機體的水分，促進機體新陳代謝的機制，保證機體的能量。

3.早起喝一杯水

早起的第一杯水非常重要，稱之為救命水都不為過。早起的第一杯水不僅僅能夠降低血液濃度，同時會預防血栓的產生。

那麼早晨的第一杯水該怎麼喝呢？

①純淨水或者直飲水

最好飲用直飲水或者純淨水，保證水的質量，飲料和茶水什麼都不能代替。

②溫開水

早起身體也是出水最弱的狀態，最好飲用溫開水，水溫在40度左右。太熱和太冷的水不能喝，此時腸胃已經排空，受不得任何刺激。

③喝多少水？

早起並不需要一次性飲用多少水，250ml足以。不僅可以補充體內缺失的水分，同時可以降低血脂濃度。

濾中濾飲水集團提醒您：每天多次飲水，飲用健康衛生的水，保持一個年輕有力的身體。