飲水的幾個小妙招,喝出一個好身體!


水在人體的新陳代謝中起著重要作用,承擔著運輸營養物資與代謝廢棄物的作用。由此可見:水在人體中的重要性。若是機體中的水迴圈出現了問題,不但營養物質無法運輸,同時廢棄物也無法正常排出體外,將會引發一系列的問題。那麼該如何正確的飲水呢?下面我們來總結下:

1.正常八杯水

一天八杯水是針對成年人來說,基本上是補充1500ml的水左右。對於10左右的青少年來說,每天1000ml的水足以。若是運動量增加,可以適當多補充一些水,且在水中加入少許鹽。

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2.及時補水

當你發覺口渴的時候,這是身體對你發出的訊號,此時補水已經有點晚了。需要經常喝水,每次100ml左右。隨時補充機體的水分,促進機體新陳代謝的機制,保證機體的能量。

3.早起喝一杯水

早起的第一杯水非常重要,稱之為救命水都不為過。早起的第一杯水不僅僅能夠降低血液濃度,同時會預防血栓的產生。

那麼早晨的第一杯水該怎麼喝呢?

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①純淨水或者直飲水

最好飲用直飲水或者純淨水,保證水的質量,飲料和茶水什麼都不能代替。

②溫開水

早起身體也是出水最弱的狀態,最好飲用溫開水,水溫在40度左右。太熱和太冷的水不能喝,此時腸胃已經排空,受不得任何刺激。

③喝多少水?

早起並不需要一次性飲用多少水,250ml足以。不僅可以補充體內缺失的水分,同時可以降低血脂濃度。

濾中濾飲水集團提醒您:每天多次飲水,飲用健康衛生的水,保持一個年輕有力的身體。

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