30歲的中年人，要多吃3種食物，美容養生，有益身體健康

30歲的中年人，要多吃3種食物，美容養生，有益身體健康

刀豆是我們大家都非常熟悉的一種豆科植物，含刀豆赤黴素等營養物質，具有延緩衰老、養護肌膚的作用。還含有皂苷、多種球蛋白等獨特成分，可以提高免疫力，有益健康。能降低脂肪吸收功能，有效地促進新陳代謝，還有減輕體重的效果。能夠促進腸壁的蠕動，幫助消化，可以排毒清腸，保持腸內糞便溼潤，以利通便。

荷蘭豆富含比大豆蛋白還容易消化的蛋白質，含有豐富的氨基酸和多種維生素與礦物質能為身體補充豐富的營養促進身體代謝，維持身體正常功能，延緩身體衰老。而且熱量很低，所以是降壓降脂，美容養顏的食材，養護心臟，越吃越健康。

竹筍就是竹子的肉芽，裡面的營養十分的豐富，口感吃起來也是非常脆爽的，是一種特別常見的家常菜。這種蔬菜裡面的營養元素非常的多，粗纖維也是十分豐富的，有利於我們排便，而且可以讓我們的腸胃蠕動加快。經常吃的話，可以排毒潤膚，延緩肌膚衰老，好處非常多。