腎臟是人體重要的代謝器官，腎臟的作用就是代謝，尿液是腎臟的產物。血液中的代謝廢物，源源不斷地運輸給腎臟，最終由腎小球的濾過、腎小管的重吸收，形成尿液排出體外。所以，尿液的生成速率，或者說上廁所的頻率，可以間接反映一個人的腎臟是否健康。但是，尿液又跟很多因素有關係，比如說飲水量，有的人喜歡喝水，喝水後就想上廁所。而有的人，一天到晚喝水很少，所以很少去上廁所，這樣對比，究竟誰的腎臟更健康？瞭解3個常識你就知道了。
1.喝水多，對腎臟健康有利
腎臟負責代謝，所以每天都在不停地工作，看似很累，實則不累。相反，如果腎臟沒有東西可以代謝，導致了廢物堆積，反而對腎臟有害。水是腎臟工作的源泉，有水的參與，腎臟工作的時候，才會如魚得水。因為，代謝廢物需要透過水，才能夠到達腎臟部位，最終經過腎臟的代謝和過濾，以尿液的形式排出體外。相反，假如沒有足量的水，腎臟就好比無米之炊，更談不上好好代謝了，這對於腎臟是不利的。
2.不喝水，對身體健康有害
不喝水，不僅會使腎臟健康受損，而且全身的其他臟器也會受損。因為，水是生命之源，身體內的各個臟器，都需要有水的參與。假如沒有足夠的水，身體內的各個臟器，就會爭奪水資源，以滿足身體重要的代謝需求。所以，這就好比干旱的沙漠，沒有生機，而且健康還處處充滿了危機。不喝水，不排尿，身體的代謝廢物，就不能夠及時排出去，最終會給身體帶來負面影響。
3.怎樣喝水，對腎臟健康最有幫助？
雖然喝水對腎臟健康有好處，但是並非沒有限制。對於成年人而言，每天的飲水量保證2000至3000毫升，可以滿足身體的代謝需求，這個量對於腎臟的健康是最有利的。與此同時，建議大家喝健康的純淨水，不要喝其他的飲料，這樣不僅對腎臟沒有幫助，反而會加重腎臟的代謝負擔。除此之外，大家在喝水的同時，還要加強運動和鍛鍊，多素少葷飲食，這些綜合搭配在一起，才能夠保證腎臟更加健康。
總的來說，上廁所的頻率確實能夠反映一個人的腎臟的健康狀況，但是這並不意味著喝水少、上廁所少的人腎臟功能就不好，或者是頻繁喝水、上廁所的人腎臟就很好，這跟很多因素都有關係，不能一概而論。有一點可以肯定的是，在適量範圍內喝水，對腎臟是有很大好處的。