民間說長壽始於腳，因為我們都知道腳上有很多穴位，與人體的五個內臟緊密相連，就是身體底部承受身體的重量，也可以說身體的第二顆心是人體的第二大腦，但腳步聲卻常常被人忽略。\'\' 通常很多人會發現腳疼或不舒服時會引起人們的注意，這一次引發了很多疾病，尤其是在冬天，必須注意腳保暖，足部保暖，身體不會冷。腳上的穴位是身體所有器官中最常見的。中醫認為足部氣血與臟腑內外相連。這是非常關鍵的。
長壽始於你的腳，堅持每天做這三件事，你可能比你的同齡人年輕！
1. 看腳上 \'\'冷熱\'\' 的變化。
我們都知道，你的腳的溫度不是不變的，你的腳的溫度在不同的時候也不一樣。尤其是現在的老年人，這部分腳部容易發冷，通常除了注意腳部溫暖外，飲食也要多加註意，平時多吃保暖營養的食物可以幫助保暖。如羊肉、生薑、大蒜等。也有一些人有腎陽虛的症狀，相反，有些人即使在夏天也會感到發熱的腳心，這些人可能患有陰虛和內熱，通常不能吃太多熱的食物，應該經常吃一些涼快的食物。
2. 看腳底的顏色變化
每個人的鞋底顏色是不同的。腳底的顏色可以用來觀察一個人的身體是否健康。正常人鞋底的顏色應該是輕微的紅色。但是有些人的鞋底很紅，就像發燒的人一樣。在中醫中，腳底的五種顏色是無色的，黑白的，黃色的和綠色的。黃色是指你的腳底是黃色和黃色的，這可能是由膽囊疾病或肝臟疾病引起的。如果你的鞋底變白，它們可能是由貧血或營養不良引起的。如果一個人長時間不動他的腳，他或她會使他的腳變黑甚至變紫，然後是血液迴圈不足。但如果腳是紅色的，就會表明身體有內熱。
3. 看腳趾甲的外觀。
我們的指甲經常在它們好的時候照顧它們，但是沒有人關心它們。腳趾甲也很容易被大多數人忽視。事實上，腳趾甲和指甲是同樣重要的。如果你在平時仔細觀察，你會發現人們的腳趾甲上有縱向條紋。事實上，平時生病的人會有這種情況，這說明身體的抵抗力很差。通常我們應該多鍛鍊，提高抵抗力和免疫力，為了改善這種情況，有些人的腳趾甲白色甚至更嚇人，腳底也是白色的。這種情況通常應該按摩足部，他們的腳站著移動腳和腳趾，不能彎曲時不能彎曲，可以用更多的腳趾夾東西來鍛鍊，刺激穴位。
以上是透過對腳步聲的觀察來了解腳步聲是否健康的三個方面，不知道是否瞭解，通常也可以用其他方法鍛鍊腳，比如經常敲打腳底，睡覺時敲擊足底約一百次對身體非常有益，通常在家也可以赤腳行走一段時間。赤腳走路時，最好能在不平整的地方得到按摩效果。