不珍惜健康的人，是因為他們不明白健康的可貴;不珍惜健康的人，是因為他們不曾經失去過健康;不珍惜健康的人，是因為他們未曾重視過健康! 《育兒張醫師》會告訴你關於健康的種種事情， 改正生活中的壞習慣，讓健康多陪伴自己一會兒！
長壽一直是每個人的願望，每個人都想擁有一個健康的身體，以便有更多的時間面對生活，所以現在年輕人和老年人都開始過著健康的生活，但是很多人不知道如何保持健康，所以你知道正確的方法嗎？
要想保證自己的身體健康，首先要做的就是減少疾病的發生，因為大多數情況下如果身體有很多疾病的發生就會影響你壽命的長短，要想防止疾病就得把自己的身體素質提高。日常生活中你要調整好自己的作息時間，保證自己有一個健康的飲食習慣是防止疾病發生的基礎，但是這些並不是所以，要想自己長壽健康，一定要注意一下幾個方面。
第一，要改善睡眠質素，熬夜對人體是非常有害的，因為在晚上，我們的身體在工作一天後便會進入休息狀態，而白天在我們身體內產生的毒素和垃圾會慢慢分解出來，排出體外。如果你經常熬夜或整晚熬夜，那麼身體就會繼續過度勞累。體內的毒素和垃圾會堆積在體內無法清除，這會對身體造成很大的危害，很多疾病會慢慢出現在你的身上。所以你必須保證你的睡眠質量，這樣你才能有一個健康的身體。
第二，良好的心態，如果你每天都處於急躁和抑鬱狀態，那麼你的身體素質就會慢慢下降，所以你應該保持樂觀和積極的態度，控制你的情緒，不要太激動，這樣你的身體就會健康。
第三，養成良好的飲食習慣，健康飲食對我們來說很重要，日常生活中有很多疾病是由不規則飲食引起的，所以一定要注意輕飲食，多吃蔬菜和水果，只有這種健康飲食才能使你更接近長壽。
第四，拒絕吸菸和飲酒，香菸含有大量尼古丁和其他有害物質，經常吸菸這些有害物質會傷害你的肺，導致肺癌。經過調查發現，大多數肝癌患者是長期飲酒引起的，所以一定要放棄這兩種情況。
第五，身體要保持充足的水分，每天都要補充大量的水分。如果身體缺水，會影響身體器官的正常運轉，所以每天保持足夠的水分是非常重要的。
有一個健康的身體是每個人都希望的，所以一定要把上面的這些當成一種習慣，這樣才能保養好身體。