人們對養生日益重視，這是一種進步的表現，而養生到底從哪裡開始呢？我想很多人都會很茫然，有人說，養生多運動就好了，沒錯，運動可以幫我們促進血液迴圈，增強人體的免疫力。在養生學裡，有一個重要的臟器，它的對人體的功效十分強大，相當於身體的“管家”，這就是肝臟，養生必先要養好肝。我們傳統醫學認為，久坐傷腎，久立傷骨，久行傷筋，久視傷血。而人體的氣、血、筋、骨等都跟肝臟有十分密切的關聯，因此無論是傷到哪一方面，都對肝臟有很大的影響，肝負責主管全身各大功能的協調，肝臟負責藏血生血，調配各臟腑的營養輸送，肝若不好，五臟六腑就會失調，人就容易多病。所以說在養生學裡，養肝最為重要。
一、5個“傷肝”的習慣
1、營養過剩
生活越來越好，吃的食物也越來越豐富，但是人們很容易出現營養過得的現象，你可以看到身邊肥胖的人比較多。肥胖、營養過剩不僅會導致高血壓，脂肪堆積在肝臟裡，就容易形成脂肪肝。若不加以調理，重度脂肪肝會演變成肝硬化，肝癌。
好酒的人類，患脂肪肝、酒精肝、肝硬化的機率要比正常人高得多。這是因為酒精進入人體後，首先受衝擊的就是肝跟大腦，肝需要分泌更多的解酒精的酶，加重本身的負擔，若酒精分解不及時，就容易損傷肝細胞。酒精也容易對大腦神經產生刺激，傷大腦。
這“深加工”的食品，一般會新增很多食品新增劑、防腐劑，這些物質積累得多了，容易對肝臟產生影響，加重解毒排毒負擔，所以要少吃。比如臘肉、罐頭、各種零食等等。
相信很多人都聽說過“大怒傷肝”，經常發怒，精神不好，抑鬱，就會對肝臟不利。肝主管人體的各種情緒，但是它有一個特點，就是不喜歡不良的情緒，情緒不良、抑鬱，就容易傷肝氣，讓肝氣鬱結不暢。
過了12點還不入睡，這是最傷肝的，肝在夜裡的1到3點，最為活躍，需要大量的血液來滋養，而在清醒時，血液都集中在大腦以及四肢。只有躺下才能歸於肝、滋養肝。因此長期熬夜，就會導致肝血不足。使肝臟得不到應有的滋養，減慢肝細胞的自我恢復，對肝不利。
第一步：保證睡眠
睡眠跟肝之間，有分不開的關係，在睡眠中，肝細胞能夠充分得到肝血的滋養，可以自我修復功能。所以養肝就要保證充足的睡眠，早睡早起，提高睡眠質量。
第二步：吃得“講究”
想養好肝，吃方面就得講究，七分飽，吃得要新鮮、清淡、少鹽，多吃綠色的蔬菜與水果，多吃枸杞、菊花茶等養肝的食物。
適量的運動，會促進肝臟內肝糖源的合成，有利於促進肝功能。適量的運動，還會促進血液迴圈，增強肝臟的抗病毒功能。適量的運動，還會促進人體排毒，減輕肝的負擔。
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