盛夏這麼做，你以為養身其實在“養病”！快提醒身邊人

盛夏最是酷暑難耐，但就算是這麼熱的天，還是有人不避暑反而“火上澆油”。

“冬病夏治”咱都有聽說過，但也要找對方法，而不是一味的進補避涼，吃大補品、不吃冰飲……

很多你以為的養身方法，其實是錯了！！而且一旦做錯那就有可能是在“養病”！快看看下面這3個錯誤方法您中招了沒？

錯誤一 · 盛夏不吹空調

有人認為“盛夏吹空調，會使寒氣入體，毀壞身體”，但這種說法並不靠譜！

盛夏氣溫高，在高溫、悶熱的情況下，人很容易中暑，所以該開空調降溫納涼時就得開空調。不過盛夏也要適度使用空調降溫：

注意

1、不能直接對著空調吹冷風；

2、空調溫度不宜過低，不能喝室外溫差太高；

3、身上有汗活水珠時要擦乾淨換掉溼衣再進空調房；

4、不要24小時吹空調，適當開窗通風。

錯誤二 · 盛夏多進補

夏天出汗多，人也跟著有些虛，很多人認為“盛夏就該進補”，於是人參、阿膠、燕窩的使勁進補，這個做法不可取！

三伏本就燥，再過度得進補會增加脾胃負擔，還可能導致失眠、流鼻血。

注意

1、補品適當吃，不宜過度；

2、三伏想補身，可以從食物上入手，吃些溫補得食材。

錯誤三· 盛夏多鍛煉出汗

不知道從哪裡聽說“冬練三九，夏練三伏”，於是到了盛夏就鍛煉出汗，認為是在“排毒”。但其實，排汗不等於排毒，而且這種做法很危險！

夏天確實需要適當出汗，但過度鍛鍊運動出太多的汗會造成脫水，還很有可能會中暑。中老年人出汗過多，更是可能會有心血管的問題。

注意

1、想運動儘量選擇在早晚陽光不烈的時候；

2、運動時間不易超過1小時；

3、出汗多需要及時補水。

在盛夏，需要特別關注什麼問題呢？腸胃！

天氣炎熱，胃腸道也隨著不適，貪涼吃了太多的冰飲容易引起急性腸胃炎；也很容易讓食物中的菌“趁虛而入”，從而肚子疼、腹瀉。

平時要要多多注意衛生，更要養護好腸胃，不至於太脆弱！

暖暖來推薦一些養護腸胃的好食材和做法☟

01小米

小米作為五穀之首，營養價值很高。

小米纖維豐富，是大米的4倍，能促進腸胃蠕動，預防便秘。

小米還是養護腸胃的“高手”，每天早上來一碗熱騰騰的小米粥，暖胃還暖心，開啟美好的一天~

02茴香

茴香作為溫性的綠葉蔬菜，不僅對腸胃好價格還便宜，而且它的香氣獨一無二又好聞。

中醫認為，茴香入胃經，能暖胃、開胃、養胃，調理各種胃寒型胃病。胃寒胃痛的人吃它能暖胃止痛，食慾不振的人吃茴香能開胃。

經現代醫學研究發現：這其實是茴香中的茴香油發揮作用，它還能刺激腸胃神經血管，促進消化液分泌，增加腸胃蠕動，排除積存的氣體等作用。

（暖暖的味道官微）