小青夫婦個頭都一般，沒成想兒子身高長勢卻在同齡人中靠前的位置。小青帶兒子出去，別人總以為兩歲的兒子是已經上幼兒園的大孩子。還有不少人會說，孩子一定吃飯吃得好，自家孩子吃飯不積極，瘦瘦小小像豆芽。兒子的身高的確有點出乎意料，這讓小青夫婦安慰不少。想要孩子長得高，家長就要注意這些事情，你做對了嗎？
1、吃得多不等於長得高
每天充足的食物量是孩子們生長的前提，吃的得少，能量和營養攝入不夠，孩子們身體發育肯定會受到營養。但是吃得多也不意味吃的足夠營養，孩子要麼容易不消化，要麼肥胖發生性早熟反而提前結束了孩子個頭的生長。想要孩子長得高，就要吃的量恰到好處，同時吃的質量高、營養豐富。
2、零食不能替代正餐
不少孩子到了飯點不好好吃飯，多半情況是被零食填飽了肚子。零食雖然美味，但只是正餐之外的點綴。零食不僅營養單一，還影響孩子們正餐的攝入，家長一定要有意識控制孩子們的零食量。一來給孩子營造一個不好吃零食的家庭氛圍，父母不主動吃零食，孩子對零食的慾望也不會太高。二來零食的選擇以自然為主，避免重口味、油炸等不健康方式烹製的零食。
3、不依賴保健品促身高
對於吃得不好的孩子，父母會擔心他們缺乏營養，生長髮育受限。他們將使用各種保健品幫助孩子補充營養，其中許多甚至來自“遠渡重洋”。保健品雖然屬於食品範疇，但兒童是否需要補充和使用劑量，最好在醫生指導下進行，否則會給兒童的身體帶來不必要的負擔。個人保健品也會讓孩子有早期發育的風險，不僅孩子的身高不能長大，而且會縮短壽命。
4、吃得科學才有助長高
只有吃得科學，滿足孩子們生長必須的營養配比，孩子們長高才不是難事。食材的選擇要營養豐富，富含促進生長激素的賴氨酸的高蛋白食物如牛奶、肉類等必不可少。維生素和纖維含量高的蔬果要多吃，高糖、高脂食物少吃。健康的飲食還要配以規律的進食，避免孩子們飢一餐飽一餐。
家長們在孩子飲食上堅持這四點，再加上必要的運動和充分的睡眠，孩子就會長得壯壯！