女性絕經後鈣質丟失加快？常吃3種食物，補充鈣質，預防骨質疏鬆

大家應該都知道女性在50歲之前每個月都會有“月經”的出現，但是大部分女性在50歲後會出現絕經的現象，不會再有月經的困擾，這個時候女性體內的雌激素分泌就會出現降低或者紊亂的情況，導致體內的新陳代謝速度減慢，使女性體內的破骨細胞加速分化，體內骨量迅速流失，最後形成骨質疏鬆的狀況。

那女性想杜絕這種情況應該怎麼辦呢？其實只要在日常生活中多吃含有這些維生素的食物，補充體內的鈣質，骨質疏鬆就不會來。

1. 菠菜（含維生素D）

相信大家對菠菜都不會太過陌生，菠菜作為日常生活中一日三餐你大家最愛吃的一道蔬菜，菠菜中也是含有了許多對人體有益的營養物質，如：維生素D。但是為什麼說維生素D能夠幫助人體補充鈣質呢？因為維生素D能夠很好的幫助人體充分吸收掉體內的所有的鈣質，達到緩解鈣質流失，提升骨骼骨密度的作用。

2. 檸檬（含維生素C）

可能大家會非常的疑惑，為什麼檸檬可以幫助人體補鈣呢？因為根據專家們的研究發現，檸檬中含有大量的維生素C，醫學上維生素C除了可以緩解和治療人體的口腔潰瘍外，還能夠很好的幫助人體調節體內的鈣磷平衡，避免任何一方出現超高的情況，導致身體健康問題的出現，具有促進人體吸收鈣質的作用。

3. 納豆（含維生素k2）

納豆和維生素k2可能很少被人們所知道，納豆是日本發明的一種食物，這種食物可以很好的促進人體對鈣質的吸收，而其中所含的維生素k2還能夠起到幫助人體骨細胞的分泌，讓骨鈣素變成活性骨鈣素，從而使血液中的鈣離子能夠更好的沉積到骨骼裡去。