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孩子的成長牽動著每一位家長的心，孩子的長相、身高、智商都是很多父母為之操心的方面。
最近很多寶媽在後臺私信問我，“孩子這麼小，每天都會寫作業到十一、二點，這樣經常熬夜會不會影響發育，如果因為熬夜長不高怎麼辦？”“孩子長期因為寫作業熬夜，會不會影響長個子？”
看到寶媽們的這些問題，每一句都蘊藏著對孩子滿滿的擔心。我也能深刻的體會到她們內心的焦慮和無奈。
因為這已經不是第一次遇到這樣的問題了。
早在兩年前，因為小苗上小學，家庭作業也越來越多，再加上孩子還沒有適應小學的生活節奏，存在寫作業不專心等問題，有時因為一道作業題就會拖到很晚，再洗漱睡覺就接近十一點。
因為之前一直聽到這樣的說法：孩子一定要在九點之前睡覺，因為生長激素會在晚上九點以後開始分泌，如果不能在晚上九點之前睡覺就會影響激素分泌，而生長激素關係著孩子的身高，經常熬夜就會長不高。
但是用具體的時間來判定身體內激素的變化還是很不合理的。如果要深究，那這樣的說法中所講的晚九點是全球通用嗎？九點是什麼時間呢？北京時間？倫敦時間？還會瑞士時間？
所以針對這個問題，我專門查閱了相關資料並諮詢了相關的專家。
才發現，事實並不是我們認為的那樣。
孩子能不能長高個，並不在於8點睡還是9點睡
我們之所以聽到睡覺和長個有關係，是因為在我們睡覺時，身體的內分泌系統會產生一種能夠促進人體生長的激素叫做“生長激素”。
通常情況下，生長激素會在一整天都分泌，但是晚上分泌的量是白天分泌總量的三倍。
夜晚是一天之中生長激素分泌最旺盛的時期，所以對於孩子身體的拔高至關重要。
但是生長激素並不是在夜晚九點或者某個準確的時間點開始分泌，而是在我們進入深度睡眠狀態時才開始大量分泌的。
根據相關研究表明，人體的睡眠是由“深睡眠”和“淺睡眠”交替進行的，孩子通常是睡著以後，前10分鐘左右是淺睡眠，然後會有20到30分鐘的深睡眠，然後再進入淺睡眠狀態，接下來又進入深睡眠狀態，如此不斷迴圈。
而在夜晚長時間段的睡眠中，深睡眠狀態會持續得比較久，通常要比白天的睡眠中佔比更大。
所以，睡的稍微晚一些，那進入深度睡眠的時間就會後移，但並不會消失，並不會影響生長激素的分泌。因此我們家長只需要保證孩子的睡眠質量就可以，不必過於糾結幾點睡，晚睡並不是真正影響孩子長高的原因。
那除了睡眠，還有哪些因素會影響孩子身高。
孩子身高7分天註定，3分靠打拼
世界衛生組織的研究表明，影響孩子的身高因素由先天和後天兩部分。一般來說父母身高優秀的話，孩子身高也會比較理想，這就是遺傳因素決定的，而這部分因素大概佔70%。
剩下的30%，除了上文提到的睡眠，還受到飲食營養、體態和運動的影響。
1、飲食
飲食均衡，營養豐富是促進孩子身高增長的必要條件，尤其是鈣元素。在嬰兒階段，我們就透過補充維生素D來促進寶寶對鈣的吸收，到了兒童階段可以透過肉、蛋、奶來補充鈣。但是補充營養要儘量透過食補，避免補品、保健品等藥物，因為部分產品可能會導致孩子骨骺提前閉合，影響發育。
2、體態
好的站姿、坐姿同樣影響身高。如果姿態不好，長此以往就會影響脊柱的發育，一旦脊柱變形，那同樣身高的孩子，一個脊背挺拔一個彎腰駝背，在視覺上兩人就會有明顯的差別。
3、運動
適當正確的運動可以促進孩子的生長髮育。
因為運動的過程中，身體同樣會大量分泌生長激素，同時合理適量的運動也有利於睡眠。
但是運動並不能盲目，跳繩、挑高、跑步、打籃球等可以活動全身並且具有伸展效果的運動可以促進生長，但是一些舉重、鉛球等負重的運動孩子還是要遠離。
老苗結語：
晚睡不會影響孩子身高，真正影響孩子身高的都在生活中的細節。所以父母們，不需要糾結孩子睡的早晚，吃得好不好，睡的好不好，健不健康才是我們更應該關心的問題。
今日話題：你家都在幾點睡覺？
我是老苗——一名80後超級奶爸，也是醫院裡最扎眼的男性護士長，歡迎一起討論孕育問題，也請你關注老苗。