二月二，龍抬頭！踏青正當時

今天，農曆二月初二

是“龍抬頭”的日子

人們在和煦的暖陽下

剪頭髮、吃龍耳、賞春花

許下美好的祝願

在南方，二月二也叫“踏青節”

春回大地，萬物復甦

蟄蟲出動，草木萌動

此時正是春遊好時節

做好防護，與家人朋友

來一場酣暢淋漓的戶外踏青吧！

踏青是什麼？

踏青，又稱為春遊、探春、尋春，是一種民俗活動；一般指初春時節結伴去郊外散步遊玩，並進行各種戶外活動。

踏青起源於遠古農耕祭祀；形成於春秋戰國時期，定型於漢代，盛行於唐宋；元代時，踏青成為一種常見的民間體育活動。

踏青作為民間體育運動，主要內容包括：徒步、騎行、登山、遠足、賞花等，同時還包含各式各樣的體育休閒活動，例如放風箏、拔河、盪鞦韆、體育遊戲等，內容豐富多樣，主要以休閒娛樂、強身健體為主。

踏青運動的益處

1、增強體質，提高免疫力；

2、調動全身運動，促進血液迴圈，加快新陳代謝；

3、增加戶外活動量，有利於清肺健脾，增強心肺功能；

4、放眼遠眺，有利於緩解眼睛疲勞，保護視力；

5、增加身體活動，促進能量消耗，增加胃腸蠕動，改善消化功能；

6、有利於釋放壓力，緩解緊張。

踏青的注意事項

1、注意運動場所選擇，適宜選擇公園、湖畔、林區、山區等場所；

2、選擇適合的專案，注意運動前後的放鬆整理，避免拉傷；

3、注意運動的時間和強度，避免過度疲勞；如果出現心悸、乏力、多汗、頭暈眼花等症狀，應儘早休息；

4、穿戴適當，帶足衣物，選擇適合、輕便、防滑的運動鞋，做好防曬；

5、注意飲食保健，避免飲用生水和吃不衛生的食物；

6、做好個人防護，注意季節性過敏和昆蟲叮咬；

7、防止意外事故，如遇受傷或緊急情況，應立即停止運動，尋求幫助。

圖：央視新聞、楊建正