今天,農曆二月初二
是“龍抬頭”的日子
人們在和煦的暖陽下
剪頭髮、吃龍耳、賞春花
許下美好的祝願
在南方,二月二也叫“踏青節”
春回大地,萬物復甦
蟄蟲出動,草木萌動
此時正是春遊好時節
做好防護,與家人朋友
來一場酣暢淋漓的戶外踏青吧!
踏青是什麼?
踏青,又稱為春遊、探春、尋春,是一種民俗活動;一般指初春時節結伴去郊外散步遊玩,並進行各種戶外活動。
踏青起源於遠古農耕祭祀;形成於春秋戰國時期,定型於漢代,盛行於唐宋;元代時,踏青成為一種常見的民間體育活動。
踏青作為民間體育運動,主要內容包括:徒步、騎行、登山、遠足、賞花等,同時還包含各式各樣的體育休閒活動,例如放風箏、拔河、盪鞦韆、體育遊戲等,內容豐富多樣,主要以休閒娛樂、強身健體為主。
踏青運動的益處
1、增強體質,提高免疫力;
2、調動全身運動,促進血液迴圈,加快新陳代謝;
3、增加戶外活動量,有利於清肺健脾,增強心肺功能;
4、放眼遠眺,有利於緩解眼睛疲勞,保護視力;
5、增加身體活動,促進能量消耗,增加胃腸蠕動,改善消化功能;
6、有利於釋放壓力,緩解緊張。
踏青的注意事項
1、注意運動場所選擇,適宜選擇公園、湖畔、林區、山區等場所;
2、選擇適合的專案,注意運動前後的放鬆整理,避免拉傷;
3、注意運動的時間和強度,避免過度疲勞;如果出現心悸、乏力、多汗、頭暈眼花等症狀,應儘早休息;
4、穿戴適當,帶足衣物,選擇適合、輕便、防滑的運動鞋,做好防曬;
5、注意飲食保健,避免飲用生水和吃不衛生的食物;
6、做好個人防護,注意季節性過敏和昆蟲叮咬;
7、防止意外事故,如遇受傷或緊急情況,應立即停止運動,尋求幫助。
圖:央視新聞、楊建正
【來源:上海體育】
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