如何培養寶寶睡整覺?嘗試3個方法 有立竿見影的效果

都說十月懷胎累,但是很多寶媽表示,帶娃比懷孕更加累,其中最辛苦的要數晚上帶娃。尤其在寶寶月齡小的時候,一晚起夜2-3次是最正常不過了。這個就是為什麼我們看到月子期間的寶媽都是很憔悴很虛弱的原因。

當寶寶可以睡整覺的時候對寶媽是一個福音,對寶寶的身體發育也是很好的事情。因為寶寶在深度睡眠的時候正是長身體的時候,對寶寶的智力身高都是很有好處的,如果寶寶夜醒得太頻繁,就會對寶寶的生長髮育造成影響。

如何培養寶寶睡整覺?嘗試3個方法 有立竿見影的效果

我們學會這幾個方法,在寶寶3-4個月的時候就可以訓練寶寶睡整覺了,讓寶媽和寶寶都有一個好的睡眠時間。

1、創造寶寶喜歡的睡眠環境

寶寶夜醒往往離不開這幾個原因,餓了,尿了,或者是熱了,冷了。那一個好的睡眠環境就可以有效加長寶寶的睡眠時間。比如保持寶寶房間的溫度在25-26℃,這樣子就可以有效避免寶寶被捂熱或者著涼。其次就是保持寶寶尿不溼的乾爽,一個吸水性好,透氣性佳的紙尿布也是寶寶晚上睡整覺的很好的基石,在給寶寶選購尿不溼的時候要多留意尿不溼的材質,選擇吸水性好的,透氣性好的尿不溼,讓寶寶的肌膚是乾爽的,就不會因為不適而夜醒頻繁。除此之外,在寶寶睡覺的時候不要開燈,哪怕是小夜燈也是不建議的,對寶寶的視力發育不好,也會讓寶寶不能進入深度睡眠的狀態。

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2、培養寶寶的睡眠儀式感

在寶寶睡覺的時候要讓寶寶開始學會區分白天和黑夜,所以白天睡覺的時候不要拉窗簾,讓寶寶慢慢的可以區分白天和晚上,在寶寶睡覺的時候我們可以關燈,給寶寶講小故事等給寶寶有睡眠的儀式感。

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而且在寶寶睡覺前1-2小時,儘量讓寶寶安靜起來,不要過於興奮,這樣子可以讓寶寶開始收拾心情準備入睡,這樣子寶寶的睡眠時間也會加長。

3、白天增加寶寶的活動量

12個月齡以內的寶寶一天的睡眠時間都在16小時左右,甚至更長,月齡越小的寶寶一天的睡眠時間也會長達20小時左右。當寶寶白天的活動量增加了,到了晚上自然就是累了,就會睡得更加久更加沉。所以,白天的時候,我們可以多和寶寶互動,或者帶寶寶做親子游戲用新鮮的東西吸引寶寶多活動。

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這裡需要提醒的就是,我們可以引導寶寶活動,但是不能強制不讓寶寶睡覺,尤其月齡小的孩子,當寶寶出現疲憊感的時候,就應該讓寶寶睡覺,否則會適得其反對寶寶的身體發育是不佳的。

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