黃瓜是減肥的靈丹妙藥，也是美容的佳品。這都是因為黃瓜中含有多種豐富的營養成分，能夠美白肌膚，對於女性來說，常吃些黃瓜，也可以清理子宮垃圾，還能夠緩解皮膚過敏。
梨子被譽為百果之宗，不僅鮮甜可口、香脆多汁，而且營養豐富。含有均衡的維生素，有助於補充人體微量元素，同時也有助於美容。富含的維生素C能夠美白肌膚，還富含纖維素，能促進排便，讓面色紅潤。其所含的鉀元素還能補充體力。消除身體疲勞，可以說梨子是一種補水又美容的水果。
菠菜中的營養價值是非常豐富的，在菠菜中豐富的鐵元素對患缺鐵性貧血的人群的補血有著很好的作用。在菠菜當中含有很大含量的抗氧化劑，它能使人體延緩衰老，還能促進細胞的增殖作用。兒童經常食用菠菜，可以增強身體的抵抗力，促進生長髮育，並且對預防傳染病等疾病的發生有一定的作用，菠菜含有大量抗氧化劑，有助於防止大腦老化，預防老年痴呆。可以保護老人的視力，減緩老人視力的衰退。