想肌膚好，多吃的食物，淡化色斑，美白肌膚，預防身體衰老

大家好，我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。

香蕉的營養價值很高。適當的飲食可以增強飽腹感。沒有飢餓感，食物消耗量會減少，體重也會自然下降。香蕉含有大量的膳食纖維，可以加速胃腸蠕動，促進消化，改善便秘症狀，排毒通便、美白護膚。

柚子能幫助身體吸收鈣和鐵，經常吃柚子的人氣血非常好，能夠補充氣血，預防貧血。而對於胃口不佳，感到口淡，消化不良的人更要多吃柚子。

玫瑰花是生活中常見的一種花，不僅顏值高，營養價值豐富，深受人們的喜愛，女性在經期來的時候，泡一杯玫瑰花茶，緩解痛經，手腳不再冰涼。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！