美國哈佛大學：50歲後，能始終如一堅持4個習慣，或許活得更久

現如今，活到70歲都不算長壽！按照2020年的預期壽命，已能達到83.67歲。隨著社會設施的完善，壽命還在不斷上漲，這對大家來說是一件好事。

可也部分人不珍惜身體健康，時常熬夜、吸菸、喝酒、吃重口味食物，導致預期壽命在縮短，於是想著各種辦法養生長壽，那具體正確的方式是什麼呢？

根據美國哈佛大學的研究，對於活了半輩子的人，可以始終如一地堅持這幾個習慣，也許你能長壽。

1、堅持自己動手，豐衣足食：

社會發展迅速，在新出的電子產品中，很多都可以代替雙手，比如洗碗機、洗衣機、消毒櫃等等，也導致很多人患上了重度“懶癌”，即使是生活中的小事也不願意動手，只想著待著。

相反，什麼事情都想著自己做，包括家務活、日常烹飪、洗衣服等等，你會發現其中還是有非常多的樂趣，是值得我們付出一定時間的，還能起到鍛鍊身體的作用。

2、不要誤解體重：

體重既可以反映一個人的胖瘦，還能得知人們的身體健康情況，對預防疾病有益。對於肥胖的人群，體重超出健康標準，罹患慢性疾病、心腦血管疾病、全因死亡風險都會增加。

而在很多老人的觀念中，還都認為老來瘦最健康，其實不然，即使是老年人的體重，雖然微胖更健康，說明機體是正常的狀態，腸胃能夠更好的消化吸收，但BMI範圍也應該在18.5~25的範圍內。

大家可以看下自己的BMI值，在合理的區間內，健康效果才是最大的。

3、心理狀態良好：

倒不是讓大家時時刻刻都笑著，而是儘可能地保持良好的心理狀態，這樣對預防心理疾病還是十分有益的。比如抑鬱症、老年痴呆、內分泌系統疾病等。

如果實在有不開心的事情，也可以積極向身邊的人或者是醫生求救，及時挽救生命安全。

4、良好的生活方式：

生活方式佔壽命因素可達到60%左右，可見它的影響還是比較大的，對於現代人來說，可能會因為節奏的加快而使機體健康處於下滑的狀態。

但也可以透過調整，保證充足的睡眠質量、不熬夜、遠離一手煙、二手菸、大量酒精類飲料，都是在維護身體健康的做法，如果你真想做到不是很難，對實際壽命也具有非常積極的作用。