甘油三酯偏高，注意2吃、2少吃，降低甘油三酯，早了解早受益！

甘油三脂高是高血脂病中的其中一種，對身體有一定的危害，甘油三脂會增加心腦血管疾病的風險，甘油三酯持續過高就要警惕了。

甘油三脂高的人群，想要保持身體健康，降低甘油三酯是必須的做法。甘油三酯偏高，大部分是由於生活中的不良飲食習慣造成的，因此放棄不良飲食習慣和選擇一些好的飲食習慣，能幫我們徹底擺脫甘油三脂過高的危險。

2吃：多吃2種食物降低甘油三酯

多食水溶性膳食纖維

多食用富含水溶性膳食纖維的食物，這些食物包括很多的蔬菜水果以及雜糧，這些食物都是高血脂患者的福音，適當吃一吃這些雜糧以及蔬菜水果，能夠幫助腸道脂質排出，降低甘油三酯。

多吃降脂食物

生活中有很多食物能夠促進脂質的分解，抑制甘油三酯的形成，從而預防脂質在血管中堆積，導致一系列的血管疾病。生活中的降脂食物有很多，比如蕎麥、菊花、枸杞、桑葉等。

2少吃少吃2種食物降低甘油三脂

少吃糖

身體攝入過多的糖會導致在人體中轉化為甘油三酯，並儲存在脂肪細胞中。因此少吃糖類食物，能夠有利於降低甘油三酯。

限制飲酒

酒精中所含的熱量和糖分非常高，經常飲酒會增加體內甘油三酯的含量，因此少量貨不飲酒就能夠減少體內甘油三酯的量。

生活中降低甘油三脂的其他方法：

如果身體超重，那麼積極的減肥，就能夠降低身體的甘油三酯，日常生活中減少卡路里的攝取以及積極的運動，能夠加速脂肪的燃燒，從而降低體內的甘油三酯，生活中要選擇健康的脂肪，即不飽和脂肪，還有不飽和脂肪的油油，花生油，橄欖油，食物油魚類如鮭魚，鯖魚等。