如果想要讓自己的精神狀態良好，同時緩解身體的疲勞感，保證充足的睡眠時間很重要，特別是那些夜間睡眠質量差，睡眠時間縮短的人，可以合理安排睡午覺的時間，透過正確睡午覺的方式也能夠收穫好處，但是，在睡午覺的過程中，需要講究很多的細節，很多人忽略了正確睡午覺的重要性，細節沒有注意到位，存在不合理的做法，反而就收穫不了好處。
很多人都認為睡午覺的時間越長越好，這樣才可以養足精神，滿足身體對睡眠的需求，其實，睡午覺也是有一定時間限制的，並非越久越好。一般睡眠時間控制在一個小時左右即可，因為長時間的睡午覺容易干擾正常的生物鐘，夜間睡眠質量容易降低，白天睡飽了，夜間睏意全無，可能會日夜顛倒。
另外，白天長時間睡午覺，可能會影響正常的工作，而且睡眠時間長，活動量少，不利於體重的控制，各項指標的穩定。因此，想要正確睡午覺時間要控制好，一般在一個小時即可。
睡午覺要注意什麼？
1、不要趴著睡
睡午覺還要注意個人睡姿正確，很多人睡午覺的時候，方法不合理，姿勢也不正確，經常趴在桌子上面入睡，這種情況很容易對人的腰椎、頸椎等功能造成影響。
因為在趴著入睡的情況下，這些部位的關節和骨骼生理彎曲弧度過大，長時間保持某些姿勢更容易發生病變。為了防止這種情況產生，在睡午覺的時候應該控制好時間之外，保持正確的姿勢，平躺在床上入睡是最理想的狀態。
2、剛吃完飯不要午睡
為了保持身體健康，睡午覺還應該選擇合適的時間。很多人認為吃完飯，馬上睡午覺是最佳的選擇，其實，攝入食物之後胃部需要進行忙碌的消化，此時不宜馬上睡午覺，否則胃部的內容物更容易反流，而且影響正常消化，可能一段時間之後會消化不良、積食。
為了防止這種情況出現，吃完午飯應該間隔一個小時，等到腹部的飽脹感減輕再去睡午覺，既能夠提高睡眠質量，又可以防止消化系統功能受損。
3、睡眠環境要舒適
如果想要提高睡眠質量，睡午覺的時候，還應該在舒適安靜的環境中入睡。如果在周圍有強烈光線，嘈雜聲音的狀態中入睡，基本上很難進入深度睡眠，收穫不了睡午覺帶來的好處。如果可以在合適的環境中入睡，保證睡眠環境良好，通常睡眠質量高，一下午的精神狀態才會保持良好，充分緩解身體的疲勞感。