炒菜放味精不健康?味精吃多了有什麼危害?再忙也要看看

我們先看一下味精的成分吧。味精的成分其實和雞精差不多,主要是穀氨酸鈉,炒菜的時候加入了這種物質,就可以提鮮調味,做出來的飯菜比平時要香,是家庭廚房的必備。味精緻癌的觀點是不正確的,但是味精雖然不致癌,沒有毒害作用,但是裡面鹽的含量確實非常高的。長期食用味精,相當於額外吃了更多的鹽,如果與鹽同時攝入,人體內鈉的含量就會變得越來越多。因此,下面這幾類人群,儘量少食或者不食用味精:

炒菜放味精不健康?味精吃多了有什麼危害?再忙也要看看

1、肥胖患者

這主要是因為,鹽分如果過度增多,容易造成肥胖患者體內水瀦留,發生水腫,影響心血管疾病的健康。我們也知道,肥胖患者本身患心血管疾病的機率就比正常人大,因此,應該少吃鹽少吃味精。

除此以外,我們也知道,肥胖人群本身的飲食是非常難控制的,如果是過量食用味精,某種程度上還會增強食慾,不利於減肥不說,反而會增加體重。這裡還要重點提一類人群就是孕婦。孕婦在懷孕期間,應嚴格控制味精的攝入。

2、糖尿病患者

我們都知道糖尿病需要控制糖的攝入,其實對於糖尿病人來講,鹽也要嚴格定量。因為如果體內鹽多,而鹽又具有增強澱粉酶活性的的作用,能夠促進澱粉的消化吸收,幫助腸道快速的吸收葡萄糖,導致患者的血糖濃度極具增高。因此,糖尿病病人不僅要控糖,還應控鹽,最好將每日鹽的攝入量控制在3克以內。

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3、高血壓患者

高血壓患者自不必說,高血壓需要低鹽低脂飲食,也需要嚴格控制味精的攝入。

不過我們通俗意義上講的低鹽飲食,並非是讓高血壓病人完全的不吃鹽,如果是一點鹽不攝入,也會造成人體的水鈉失衡,出現腦水腫等症狀。高血壓病人應該遵醫囑,合理地控制每日鹽的攝入量,既要保證身體正常的需求,又不會給身體帶來負面影響。

我們前面也說了,味精本身是無毒無害的,除了幾類特殊的人群外,我們正常人在攝入味精的時候,也應該注意控制味精的攝入量。

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首先,味精內穀氨酸過多

過多的攝入穀氨酸,容易造成頭暈腦脹、心悸氣短等症狀,嚴重的還會出現上肢麻木,這都是由於體內攝入過量的穀氨酸引起的。

其次,會阻礙人體的骨骼和肌肉發育

如果食用的味精過量,有可能會導致人體的甲狀腺素分泌減少、甲狀旁腺激素分泌量減少,這對於兒童的影響是致命的,它會影響兒童的骨骼發育,使得兒童的生長髮育受阻。

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