人體正常的睡眠時間，是在晚上11點到2點之間，這期間是人身體最佳的深睡眠時間，如果超過這個時間睡覺，就是熬夜。長時間熬夜會打亂人體的生物鐘，熬夜對人體是有害的，熬夜會帶來下面的5大傷害。
1、皮膚變差，加速衰老
經常熬夜的人，休息不好，會直接傷害到膚質。長時間熬夜會導致內分泌紊亂，內分泌紊亂還會導致粉刺和黑頭滋生，甚至爆痘痘，皮膚會變差。熬夜會影響人體內分泌，還會直接影響到代謝問題，代謝緩慢，加速衰老，衰老速度快的人，皮膚的狀態也不好，所以經常熬夜的人看起來會比同齡人蒼老一些。
2、熬夜導致發胖
經常熬夜，會刺激人體的食慾，讓人的食慾增加，睡得晚，身體會需要食物補充，飲食增加，自然會變胖。睡覺會變瘦，因為身體在睡覺時會分泌一種“瘦體素”，讓人在睡眠的時候輕鬆瘦身，而長期熬夜會使身體的瘦激素減少，自然容易變胖。
長期熬夜還會影響內分泌，內分泌功能紊亂，脂肪分解就會變慢，這樣就容易變胖。有的人熬夜未必吃宵夜，也容易胖，是因為熬夜影響了身體的免疫力，影響到身體的代謝，身體毒素無法排出，也容易變胖。
3、感到疲憊，記憶力下降
熬夜的人時常感到疲憊，因為人的交感神經一般來說是夜間的時候需要休息、白天的時候會特別興奮，交感神經興奮才能來支援人一天工作和學習生活。而熬夜的卻反其道而行，交感神經在夜間變得特別活躍，特別精神，熬夜沒有得到很好的休息。
第二天白天的時候這種交感神經就開始不活躍了，白天上班就感覺到很疲憊，注意力也不集中、嚴重的還會出現頭暈等現象，會影響人們的工作和學習。熬夜變成常態後，還會失眠，整個人都沒有精神，無法集中精神，記憶力開始下降，開始健忘。
4、人體的免疫力下降
人體免疫力好的人，身體都很健康，免疫力是人體對抗疾病的最大屏障。而人體免疫因子大多在睡覺時形成，經常熬夜會傷害到免疫系統，抵抗疾病的屏障開始變得脆弱，身體開始處於亞健康的狀態，這個時候人體就容易生病。
5、人體的肝臟受損
肝臟是人體的清道夫，人體的代謝解毒免疫力都是靠肝臟。晚上是肝臟排毒的最佳時間，這個時候人體要保持睡眠狀態，肝臟得到休息才能更好排毒，如果這個時間段還不睡覺，影響到肝臟休息，會增加肝臟的負擔，肝臟功能的效率就會變慢，甚至會發生病變。