每日正確進食順序是怎樣的?沒想到它竟決定壽命長短!

  　我們每天吃一日三餐，從中獲取各種營養成份，以此維持身體的各種代謝所需。但是，對於如何進食以及正確的進食順序，你或許不太注意。其實令人意想不到的是，它竟能決定一個人壽命的長短!下面我具體給大家講講，到底我們的進食順序是怎樣比較好。

　　法國有一位名醫說過一句話:人與動脈同壽，也有人形象地把血管比作生命的蠟燭，這些都說明了壽命與血管健康的密切關係。近日，美國多家報道了讓血管健康常駐的生活好習慣的內容，大致如下所述：

　　飲食上要控糖。日本一週新聞雜誌上指出，日常飲食中要減少碳水化合物的攝取。碳水化合物分解的糖分能被人體迅速吸收，令血糖值急升，導致胰島素過度分泌。而胰島素具有把糖分轉化成甘油三酯的特性，從而會使血液變黏稠。

　　注意進食順序。正確的進食順序是先吃蔬菜、海藻類、蘑菇等熱量少、消化需要一定時間的食物。每口食物咀嚼30次以上然後嚥下，能在血糖值上升前就有飽腹感;隨後再吃主食和肉類，就能防止血糖值上升過快以及熱量攝取過量。有研究資料顯示，吃慢點，能讓飽腹感持續6小時;吃太快，2-3小時後就有飢餓感。脂肪和蛋白質吸收慢，令血糖值不至於上升過快，最好在用餐前先吃點肉類。

　　從以上內容我們可以看出，我們每天注意進食順序和我們的健康關聯很大。而且吃飯時做到細嚼慢嚥，因為吃得太快不但造成血糖升得過快，而且還不利於消化吸收。大家可以借鑑上面介紹的進食方法，因為它可以決定我們的壽命長短，所以一定要重視起來。