55歲的老李是四川人，之前一直在雲南鄉村教書，現在退休之後，就和老伴回四川老家養老了，兒女們都已經成家，之前老李兒子也讓老兩口過去一起生活，但老李覺得還是在老家，更自在一些，所以兒女們也只有逢年過節才會回來。
如今的農村，也不像以前了，基礎設施比較完善，老倆口平時就種種菜，散散步之類的，日子過得還算有知有味，但老李發現，自己的身體大不如前，腿腳提不起力，還總是痠痛。
老李想起以前一次提兩桶水都沒問題，但最近都還得要老伴搭手，有一次老伴上街不在家，老李就強忍一個人提了，可沒走幾步就扭到腰，痛得直不起腰來，還好鄰居看見，幫忙叫了救護車。
一番檢查後，醫生告訴老李，他這不是普通的扭傷，而是因為骨密度低，引起的脆性骨折，而造成骨量低的原因，大多是因為飲食不當，生活中一些常見的東西，對於中老年人來說，是要少吃的，吃多了容易誘發骨質疏鬆的發生。
多名骨科專家齊呼籲：廚房一“調料”，再不戒掉，骨頭或“碎成渣”
老張雖然是四川人，但平時反而更喜歡吃甜的，經常在做菜的時候，放點白糖進去調味，其實白糖偶偶吃吃，也沒啥，但若是長期吃的話，會導致體內的胰島素分泌異常，阻礙骨骼對鈣的吸收，從而增加患上骨質疏鬆的機率。
除了白糖之外，以下這兩種調料也要少吃
1、食鹽
適當的食鹽是可以放心吃的，但也不能放太多，尤其是一些高鹽的食物，平時少吃，因為食鹽含有鈉成分，容易加快鈣的流失，導致骨密度降低，時間長了，就易誘發骨質忽視的出現。
2、醋
很多愛吃酸的人，會在飯菜裡放點醋來調味，但醋也是一種傷骨調料，因為醋含有大量的醋酸，這種物質可以溶解體內的碳酸鈣，加快鈣的流失，加重骨骼傷害。
