導語：在生活中，人人都會說，想要保持充足的睡眠，那麼一天最少要睡滿八個小時才可以，而我們只有前一天晚上好好休息，第二天才能有足夠的精力去應對新一天的機遇和挑戰。
但是如今的社會已經變成了一個快節奏的時代，導致人們的壓力變得越來越大，無論是工作還是生活，所以就導致很多人晚上都出現失眠的現象，甚至有的人可以一晚上都不睡覺。
但是睡眠不足不僅會使人第二天精神萎靡，而且對身體的影響也是巨大的。會使人的眼睛整天紅腫、疼痛，如果沒有好好休息，我們千萬要避免去做一些高強度的腦力勞動或者是需要集中注意力的工作，比如司機，以免發生危險。
失眠多夢的人，或許是身體缺2種元素，及時補充，有利改善睡眠
第一種元素：維生素B1
維生素B1是一種水溶性維生素，是一種輔酶。人們都知道這種元素對於治療腳氣有奇效，但是卻很少有人知道，它有著消除疲勞、止痛、促進睡眠的效果。
因為維生素B1參與體內輔酶的形成，同時維持正常的身體代謝和神經消化。所以一旦我們的身體缺乏維生素B1，那麼就會引起許多神經系統疾病，而最常見的就是失眠。所以，為了改善失眠，可以每天服用維生素B1，相信堅持一段時間就會好轉。
第二種元素：維生素B6
與維生素B1一樣，維生素B6同樣是一種水溶性維生素，遇到鹼性物質會發生變化，同時參與體內各種代謝反應，最重要的是，維生素B6參與白細胞和血紅蛋白的產生。如果你有脾氣暴躁，失眠多夢的現象，那麼不妨可以多吃一些動物性食物，同時補充維生素B6，相信堅持一段時間會有很大的改善。
睡眠不好的人，建議：做到這2點，或有助改善睡眠
第一點：睡前泡腳
如今，許多老中醫都高度讚揚足浴是一種養生保健方法。這是因為腳下有很多穴位。經常泡腳不僅可以促進血液迴圈，還可以刺激穴位，放鬆經脈。而泡腳也非常的簡單，只要掌握合適的溫度和方法，就能達到很好的效果。
一般情況下，最好的泡腳方式是四十度左右，可以在水中加入姜、花椒等配料。生薑不僅能改善手腳冰涼的問題，還能更好地促進新陳代謝，提高睡眠質量。而花椒性溫，對足部各種真菌感染有一定的抵抗力，活血通絡的效果是普通藥材無法比擬的。
第二點：睡前喝一杯熱牛奶
因為牛奶中含有大量的蛋白質和鈣離子，還含有豐富的氨基酸，在溫熱的牛奶中，這些物質會更容易被人體吸收，從而改善睡眠。因此，睡眠不好的人可以在睡前喝一杯熱牛奶，但切記不要喝太多，否則會引起消化困難等問題，反而會影響我們的睡眠質量。
結束語：
影響睡眠的因素有很多，所以我們不要無緣無故地給自己增加不必要的壓力和負擔，平時養成鍛鍊的好習慣，睡前記得喝杯熱牛奶，然後泡腳。只要堅持下去，相信你的睡眠質量就會逐漸提高，這樣時間長了，整個人看上去也會精神很多。