俗話常說“秋不吃瓜，百病復發”，秋天季節的更替，白天黑夜的溫差較大。人稍不注意就會感冒、咳嗽、口腔潰瘍等。而各種“瓜”類含有豐富的微量元素，正好可以緩解身體的不適，避免出現疾病。
今天就給大家講一講這秋天一定要吃的瓜。
第一種瓜：冬瓜
秋冬的時候吃冬瓜，好處太多了
1、它能保護心臟
冬瓜含水量最為豐富，鉀元素含量也相當高，屬於典型的高鉀低鈉型蔬菜。具有保護心臟的功能，並能補充水分、消腫利尿。
2、它能降低膽固醇、降血脂
冬瓜富含人體所需的各種氨基酸，且膳食纖維含量很高，可以降膽固醇、降血脂。
3、防止動脈粥樣硬化
冬瓜能有效控制體內的糖類轉化為脂肪，防止體內脂肪堆積，還能把多餘的脂肪消耗掉，對防治動脈粥樣硬化有良好的效果。
第二種瓜：絲瓜
絲瓜既可作蔬菜食用又可作藥用，絲瓜的藥用價值很高。
1、它能保護心血管
絲瓜也是典型的高鉀低鈉食品，對預防高血壓以及心腦血管疾病有一定作用！
2、它能降血脂、防動脈硬化
絲瓜中的亞麻酸和亞油酸可促進體內脂肪代謝，具有調節血脂的作用，可有效防止動脈粥樣硬化和冠心病。
3、輔助減肥、抗癌防癌
絲瓜含有其他瓜菜所沒有的葫蘆鹼，能調節人體代謝，可用作減肥抗癌防癌的輔助食物。
4、保護皮膚、消除斑塊
絲瓜中含有防止皮膚老化的維生素B1和使皮膚白皙的維生素C等成分，能保護皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細嫩，是不可多得的美容食品。
第三種瓜：黃瓜
秋季乾燥上火會容易長痘痘，而黃瓜味甘，具有清熱解毒、生津止渴的功效。
同時黃瓜內含的丙醇二酸、葫蘆素等細纖維成分，具有很好的排毒功用，長期食用能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成，防止痤瘡滋長。