預防高溫天氣，這些問題不可小覷

進入六月，你們感受到夏天的熱情了嗎？夏天少不了空調、WIFI、西瓜……當然還少不了預防中暑以及如何處理中暑。鄭州市三院急診科副主任龔洪申介紹：夏季是中暑的高發季節，氣溫不斷升高，給人們的健康帶來很大困擾。中暑後如果不及時處理還可能引起併發症、破壞人體的免疫系統，嚴重的中暑則會威脅生命。

中暑的分類及症狀

根據症狀的輕重，高溫中暑可分為輕症中暑和重症中暑。

輕症中暑可表現為頭暈、頭疼、面色潮紅、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脈搏快速、注意力不集中、動作不協調等。

重症中暑包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病，可以表現為這三種類型的混合型。嚴重可致昏迷、器官衰竭，甚至死亡。

# 防中暑“三要”

要多喝水

在高溫天氣，不論是否運動，都應增加液體的攝入。如果需要在高溫環境下進行體力勞動或劇烈運動的，至少每小時喝2-4杯涼白開（500-1000ml）。

對於暴露在烈日下的工作人員，由於大量出汗，可以透過飲用鹽開水或含有鉀、鎂等微量元素的運動型飲料補充鹽分和礦物質。

要清淡飲食、充足休息

高溫天氣下，飲食應儘量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物。保證充足的睡眠。

要保持室內溫度適宜

在室內可透過空調、電扇降溫。當室內溫度高於35度，應考慮使用空調，合理設定空調溫度，並注意適時開窗通風。

# 防中暑“三不要”

不要飲用某些飲料

含酒精或高糖飲料會導致身體失去更多體液，不宜飲用。對於某些需要限制液體攝入量的病人，高溫時的飲水量應遵醫囑，避免一次性大量喝水。

不要高溫時段外出

室外活動最好避開正午時分，儘量將時間安排在早晨或傍晚，並儘量多在背陰處活動或休息。戶外工作要注意排班調息。

應當儘量選擇輕薄、寬鬆及淺色的服裝，佩戴寬簷遮陽帽及太陽鏡。外出隨身攜帶防暑降溫藥物，如仁丹、風油精等。

不要忽略身體狀況

如發現自己或周圍的人有中暑症狀，請這樣做：立即停止活動，轉移至陰涼處休息；如果病人意識清醒，可讓其飲用一些淡鹽水。但補充水分不宜過多。

已經昏迷者，不要強行喂水，以免引起氣道梗阻或嘔吐窒息。現場要立即解開領口釦子、領帶等，保持周圍通風，塗抹或服用解暑藥物，有條件的可在腋窩、頭部、腹股溝大動脈明顯處用冰袋或冰塊進行區域性降溫；還可以用醫用酒精、溫水反覆擦拭全身，然後用扇子或電風扇吹風，以加速身體散熱，但要注意適度。也可對中暑者進行皮膚肌肉按摩，加速血液迴圈，以促進散熱。當病人體溫降至38℃以下時，就要停止吹風、灑冷水等強制性降溫方法。