積食是一種病症，是指小兒體內食物堆積，容易損傷脾胃，造成消化不良，加重胃部壓力，容易導致咳嗽、發燒等一系列症狀，更嚴重的會引起嘔吐不停，脫水，積食問題不可小覷。
對現在的孩子孩子來說，正是身體發育階段，營養得跟上，長的高，白白壯壯的，是每個家長對自家孩子的期望，不想孩子輸在身體起跑線上。各種營養都補，補充身體營養的主要方法是攝入食物，家長滿足孩子的一切食慾，想吃什麼都允許，沒有限制量，但這樣對孩子是一種傷害。
體內有積食的孩子，通常有這3個表現
1.能吃不長肉
很多孩子吃飯上不挑但仍舊很瘦，這種現象很可能是孩子脾胃的運化功能已經下降了。這樣的孩子脾胃中容易積攢食物，如得不到及時調理，容易形成積食、胃消化功能損害，營養無法運化，導致身體營養少，就造成孩子很嫩吃，但就是不長個子，面黃肌瘦。
2.舌苔中間變厚，泛白
積食的孩子舌苔會變厚，有的是全部變厚，有的只是區域性泛白，這就說明孩子身體出現了問題，如果孩子出現了舌苔泛白、地圖舌，該考慮孩子是否存在積食問題了。
3.口氣酸腐
積食造成的大量食物堆積在體內，在細菌作用下，就容易產生氣體，這些氣體擴散到身體各處，有的順著消化道，跑出嘴中，很容易形成“口臭”。
要想遠離積食，這3件事做好，對積食說再見
1.多吃複合酸鋅鈣
在日常生活中可以給孩子補鋅調整一下食慾，食慾好才能吃的多，所以可以給孩子補充複合酸鋅鈣，並且含有的鋅元素還可以增強胸腺、脾臟和淋巴的免疫功能，提高孩子的免疫力，減少生病，還會提高腦蛋白RNA、DNA的合成、分解、影響神經傳遞水平以及海馬體功能的發揮，促進孩子的智力發育，並且它含有的鈣質還可以促進孩子的生長髮育，個子越來越高。
2.堅持運動鍛鍊
好的身體需要運動來幫忙，每天一定的運動量會使血液迴圈加速，促進新陳代謝，加快胃消化，提高寶寶消化能力，對積食說拜拜。
3.保持好的飲食習慣
對食物的攝入要有度，即使很好吃，很可口，也不可讓寶寶多吃，不要以為寶寶吃多了頂多就是肚子鼓出來，這種現象不是好現象，小心是胃脹，所以保持好的飲食習慣很重要。根據食品營養塔合理搭配食物，蔬菜不能少，每天補充身體所需元素，寶寶正值發育階段，身體需要營養，這就要寶媽寶爸們打起精神照顧。
容易積食的2種行為，看住孩子，別再做了
1.愛吃膨化食品
大多數孩子，對膨化食品沒有抵抗力，華麗的包裝一下就抓住了孩子的眼球，購物車裡大多是這類食品，薯片居多。這類食品雖然很好吃，但吃多了，對胃也是一種負擔，沒有好處反而造成胃部消化不良，容易形成積食問題。
2.飯後直接躺下
孩子吃完飯後直接躺在床上或沙發上，也不走動，就窩在沙發或床上看電視，這樣其實不好，孩子正是長身體的階段，身體消化功能慢，要多走動來助胃部運動，加快食物在體內消化，轉化成身體所需營養元素，促使孩子身體發育。