健康長壽對於每個人來說都是十分重要的，不管是什麼人，能夠健健康康都是一生最大的幸福。許多人都在尋找所謂的“長壽秘訣”，但根本就沒有絕的、公式化的秘訣，只有長壽老人的長壽經驗。所以，能益壽延年的還是健康的生活方式。下面給大家分享長壽老人的飲食經驗。
一、三道紅：
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔當中含有多種維生素，胡蘿蔔素會在人體內轉化為維生素A，有補肝明目的作用，夜盲症的“剋星”。營養界稱胡蘿蔔為“餐桌上的小人參”，它的營養價值是被廣泛認可的。
2、櫻桃
櫻桃是所有營養組都公認的具有超強“祛除人體毒素及不潔體液”的水果，含鐵量極高的櫻桃，可以促進血紅蛋白再生，以提高天生免疫力。
3、番茄
番茄中具有高強的抗氧化性，它們富含番茄紅素、丹寧酸等，能夠保護細胞，具有抗炎作用。番茄對於預防前列腺癌、結腸癌和胰腺癌，作用最明顯。
二、三道白
1.銀耳：
銀耳是滋陰潤肺佳品，女生尤其愛喝，多種多樣的做法，銀耳雪梨羹、冰糖銀耳羹等等。銀耳的特點就是吃法多樣，同時兼顧熱量低、飽腹感強的優點，適合作女生減肥時的零食。銀耳羹之所以口感潤滑，是因為銀耳多糖，銀耳多糖能抑制腸道對脂肪和膽固醇吸收，還可促進腸道內益生菌增殖，改善腸道健康。
2.白蘿蔔：
蘿蔔的藥性也可入肺、胃經，對食積脹滿、痰嗽失音、吐血、消渴、痢疾、偏頭痛有一定的療效。一般秋冬寒氣凝結，人體會感到氣滯血瘀，這時候食用以行氣為主的蘿蔔，就能幫人體起到調氣血的作用。
3.白菜
白菜幾塊錢就可以買到一大顆，它裡面含有非常豐富的微量元素，叫鉬元素。鉬元素是一種抗癌的營養元素，同時白菜裡面含有一定量的鋅和硒，它們對與抗擊腫瘤都是具有一定幫助的，只要合理飲食配合良好習慣，想長壽根本需要額外吃保健品，尤其是中老年人不要被忽悠了，心態+健康飲食就是最好的“長壽藥”