飯後半小時是養生黃金期，3件事情不要著急做，別不當回事！

日常生活中，一日三餐可以給身體補充所需要的能量，讓各個器官組織能夠正常運轉；平時若是能夠合理搭配飲食就可以給健康加分。並且飯後半小時也是身體養生的黃金期，若是能夠做對事情，那麼是可以起到延年益壽的作用。當吃完飯以後，很多血液就會流向腸胃道來促進消化和吸收，流向心腦血管的血液就會有所減少，血液就會重新分配，若是沒有做對事情，那麼就可能會危及生命安全。飯後彆著急做3件事，可能會影響到壽命，還請你能記住了！

■飯後半小時是養生黃金期，3件事情不要著急做，別不當回事！

●運動：

日常生活中，飯後會讓體內的血液重新分配，相對來說流向胃部的血液量增加，促進腸胃道蠕動，分泌大量的消化酶，然而流向大腦的血液減少。若是高血壓患者或動脈粥樣硬化患者在飯後立刻運動，那麼就可能會因為大腦血液供給不足而出現渾身乏力、暈厥、頭痛頭暈的情況。患有消化道潰瘍的患者在吃飯完以後立刻運動，會加快腸胃蠕動速度，刺激胃壁，影響到胃黏膜的修復，很容易會導致胃下垂；冠心病患者吃飯以後，胃部會處於充盈的狀態，可能會引起冠狀動脈痙攣收縮，心肌供血量會有所減少；若是飯後立即運動就會增加心臟負擔，從而導致心絞痛，甚至還會加重心肌缺血的情況，運動還請安排在飯後半小時到一小時以後。

●洗澡：

一段飽餐以後，身體可能會大汗淋漓，一些朋友就會馬上洗澡來去除汗液，然而這種做法是不對的。飯後立即洗澡很容易會導致大量的血液流向體表，腸胃道血液流量就會有所減少，降低腸胃功能的消化功能，很容易造成消化不良或腹脹的問題，洗澡的時間還請安排在飯後2小時。

●喝冷飲或吸菸：

日常生活中，相信很多朋友都聽過一句話：“飯後一根菸，賽過活神仙”，其實這句話誤導了很多的菸民朋友。在飯後腸胃道的蠕動速度是比較慢的，血液迴圈速度也會加快。飯後立即吸菸，會增加身體吸收對有害物質的速度，對身體機能帶來翻倍的傷害。飯後也不要立刻飲用冷飲，不然很容易會刺激胃黏膜血管收縮，影響到消化腺的分泌，胃部活動會受到阻礙，很容易會引起消化不良。

■飯後半小時做什麼好？

●早飯後半小時：

日常生活中，早上半小時後就可以吃水果，像是我們常見的橙子、蘋果、獼猴桃等等；它們可以給身體補充維生素，可以起到提神醒腦的作用，提高工作的效率，並且還能夠促進食物的消化，促進對營養物質的吸收。

●午飯後半小時：

日常生活中，在午飯後的半小時不妨喝杯酸奶，其中所含有的有機酸可以穩定腸道菌群環境，抑制有害菌的繁殖，同時還能夠幫助我們促進腸胃道的蠕動，刺激消化液的分泌。並且午飯後半小時還請午休20分鐘左右，可以緩解一上午的疲勞感，提高工作效率。

●晚飯後半小時：

日常生活中，在經過一天繁忙的工作，飯後時間較為充裕。飯後半小時不妨散散步，可以幫助消耗熱量，避免脂肪出現堆積；還可以喝杯溫白開來促進對食物的消化，這樣有利於脂肪的代謝。

結語：日常生活中，除了上面所說的幾件事情以外，飯後不可立馬躺下，不然很容易會導致腸胃蠕動減慢，影響到胃液分泌和消化液，很容易會引起消化不良和腹脹問題。並且飯後不可立即飲用濃茶，在茶葉當中含有的酸性物質很容易會和鋅、鐵相互結合，生成難以吸收的物質，長期下去就會導致身體出現缺鋅缺鐵的情況。