大家好，寒冷的冬天已經過去，立春也來到一段時間了，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟小編一起學習下吧。
必吃的食物是無花果 無花果可食率高，鮮果可食用部分達97?乾果和蜜餞類達100?且含酸量低，無硬大的種子，因此尤適老人和兒童食用。建議您平時適當吃一些，有助身體健康。
我們都瞭解苤藍 苤藍維生素的含量十分豐富，尤其在是鮮品絞汁服用時，對胃病有治療作。其所含有的維生素C等招牌營養元素，有止痛生肌的作用，能促進胃與十二指腸潰瘍的癒合。內含大量的水分和膳食纖維，可寬腸通便，防治便秘和排除毒素。苤藍還含有豐富的天然維生素E，有增強人體免疫功能的作用。所含微量元素鉬，能夠抑制亞硝酸胺的合成，因而具有一定的防癌抗癌作用。
葡萄中含有花青素元素、葡萄多酚，具有強抗氧化性，還能增強人體的免疫力，有效預防皮膚癌、乳腺癌和宮頸癌。多吃葡萄，不僅能補充身體所需的維生素C，還能美容延緩衰老，葡萄中還含有礦物質、維生素和人體所需的氨基酸，常吃葡萄具有滋補肝腎，補虛益肝。