輕鬆送別“好朋友”的養生妙招
目錄
第一章:輕鬆度過女生“那幾天”
第二章:特殊日子的補血甜品食譜
第三章:女性月經前後四大飲食禁忌
編者按:女性在經期的那幾天容易出現煩躁不安、身體乏累、渾身無力等症狀。許多女性討厭每月的那幾天,感覺像是在坐牢般痛苦。那麼,小編就為您盤點經期養生秘方,輕鬆度過那幾天。
輕鬆度過女生“那幾天”
聰明女孩瞭解自己
每個月的那幾天,很多女生會感到特別煩、特別累,老是覺得身體軟軟的、沒力氣,平日裡溫柔可人的乖乖女,也偶爾會有想找人吵架的衝動。
也許,這就是大多數女孩習慣把這幾天稱為“倒黴”的原因吧。
其實,每個月的這位特殊朋友,不單單是我們的生理週期,更是我們身體的守護天使,她的變化可以告訴我們很多有用的資訊,讓我們瞭解自己是不是健康。
做一個聰明的女孩,懂得呵護自己,恰到好處地讓自己在煩躁、疲乏中得到放鬆,那麼即使在每個月的非常時期,也能讓自己透出亮亮的健康光澤來!
非常時期之特別糾錯
我們都知道,需要好好休息和調養。所以,絕大多數女生在那幾天都會很注意。但是,一不留神,還是會犯一些常識性的小錯誤
Viewpoint 1,多捶捶就會好了。
特別糾錯:
月事的前後幾天,我們會感到腰痠背痛,這是因為月事期間盆腔充血的緣故,屬正常現象。很多女生會採用捶打腰背的方式來緩解,其實這種做法是不科學的。捶打腰背後,會使盆腔更加充血和血流加快,導致經血過多,經期延長,反而使腰痠背痛更加嚴重。
Viewpoint 2,生理期多喝茶讓自己神采奕奕。
特別糾錯:
經期和經期過後,我們都應該進行補血,所以需要多吃含鐵比較豐富的食品。茶裡面含有30%以上的鞣酸,因此會妨礙粘膜對鐵分子的吸收。
Viewpoint 3,雖然在經期,還是決定去拔牙。
特別糾錯:
月經會影響到我們身體中血液的出血和凝血機制,使我們身體的出血傾向加大,在月經期拔牙,或者做手術,都有可能造成出血量較多。
所以,如果沒有特殊情況,女生護理自己的皓齒,最好避過月事,緩期進行。如果能在月經過後的5-10天左右拔牙,不僅安全、出血少,而且感染及其他併發症也少。
Viewpoint 4,不管了,吃了再說。
特別糾錯:
冷飲進入胃裡以後,會引起強烈的全身反應,如果在經期,子宮內膜血管就會發生強烈收縮,從而導致月經量銳減,甚至發生閉經、痛經,出現月經不調的後果。
而且,月經不調會引起口臭!口腔裡老是臭臭的,再好看的美眉也會被扣分。所以,在經期,冷飲還是少吃為宜。
特殊日子 的補血甜品食譜
1 姜棗紅糖水
材料、大棗、紅糖各30克。 作法,乾薑切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。 功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。
2 山楂桂枝紅糖湯
材料15克,桂枝5克,紅糖30克。 作法、桂枝裝入瓦煲內,加清水2碗,用文火煎至l碗時,加入紅糖,調勻,煮沸即可。 功效,化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。
3 韭汁紅糖飲
材料300克,紅糖100克。 作法,瀝乾水分,切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內,加清水少許煮沸,至糖溶後兌入韭菜汁內,即可飲用。 功效、補氣之功效。適用於氣血兩虛型之痛經,並可使皮膚紅潤光潔。
4 月季花茶
材料作法,以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜,泡之代茶。 功效、活血、潤膚之功效。適用於月經不調、痛經等症。
5 薑汁薏苡仁粥
材料10克,艾葉10克,薏苡仁30克。 作法,將薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。 功效、化瘀、散寒、除溼及潤膚功效。適用於寒溼凝滯型痛經。
6 烏梅紅糖飲
材料15克,紅糖;30克。 作法、紅糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣溫服。 功效,美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。
7 黑木耳紅棗飲
材料30克,紅棗20枚。 作法、紅棗洗淨。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。 功效,養血止血,美膚益顏功效。適用於月經過多,貧血及身體虛弱者。
8 藕蓮飲
材料、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。 作法、搗爛、取汁,加適量冰糖飲之。 功效,止血固經之功效。
女性月經前後 四大飲食禁忌
禁忌1.
因為鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多,在月經來潮之前,孕激素增多,易於出現水腫。頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物,就不會出現上述症狀。
禁忌2,
在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象,這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內鐵質產生化學反應,使鐵質難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫綱和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,並且影響食慾。
禁忌3,
還要少吃肥肉。動物油和甜食。 禁忌4,容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外,菸酒等刺激性物質對月經也會有一定影響,如果不注意避免這些不良刺激,長此以往,會發生痛經或月經紊亂。
總結:女人在經期時間身體抵抗力下降,因此,養生保健就尤為的重要。以上介紹的女性經期養生小常識要牢記,對你的身體有利並可以輕鬆送走“好朋友”。