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這俗話說得好：“顏值不夠，身高來湊”，由此可見身高是有多麼重要。
尤其是現在的小青年擇偶，身高是一個十分重要的因素，一個人長得比較方正比較高，他就能給人別人留下一個比較不錯的印象；而一個人顯得比較矮，別人就很容易把他忽略。
這是一個看臉的世界，也是一個看身高的世界。
說到身高，你一定有過這樣的疑惑：
孩子身高究竟隨誰？
父母矮孩子就一定矮嗎？
成年後還能再長高嗎？
今天芽芽媽就和大家一起說說關於身高的各種疑惑。
孩子身高究竟隨爸還是隨媽？
隨……隨機。
根據目前的一些研究，父母對子女身高的遺傳影響是差不多的。
過去說“爹矬矬一個，娘矬矬一窩”，以後媽媽們再也不用單獨背這個鍋。
據北京大學兒童青少年衛生研究所李玉玲等人發表在《中華預防醫學雜誌》（2005年第39卷第5期）上的研究顯示，男女性身高的遺傳度分別為0.89和0.87，男女性的身高、坐高和體重指數的遺傳度差異無統計學意義。
由此可見，父母對孩子身高的遺傳影響是不相上下的。
孩子身高“七分天註定，三分靠打拼”
雖然遺傳因素佔了70%，可事實上，後天的30%，能夠造成孩子實際身高和預期身高5cm~20 cm的巨大差距。
比如著名的籃球運動員林書豪就是一個很好的例子：林書豪的父母，兩個人的身高都不到170cm，但透過科學的身高管理方法，林書豪最終卻長到了191cm。
所以，如果能夠幫助孩子把後天這30%的潛能充分挖掘出來，那麼即便先天優勢不明顯，也能夠通過後天“拼”出一個理想身高。
在身高發育過程中，有兩個“黃金期”：
第一個黃金期：3歲之前，是孩子的身高變化最快的階段，3年加起來能長45cm左右，可以說是一天一個樣了。
第二個黃金期：女孩約在9～11歲開始，男孩約在11～13歲開始，身高則會出現青春期突增，年增長速度可以達到每年7～8 cm，快的可以達到 10～12 cm。
要想讓孩子的身高突破遺傳的侷限，把握住孩子長高的“黃金期”，利用環境因素對孩子的身高科學地干預就很有必要。
怎樣幫助孩子長得更高？
專家分析，這要從飲食、睡眠、運動等多方面來做工作。
1
保證充足睡眠
保證睡眠，生長激素在夜間睡眠分泌最旺盛，平躺下來也利於骨骼的生長，所以，一定要保持孩子8小時睡眠。
最好的睡眠時間是，晚上10點至第二天早上6點，這個時間段恰好也是生長激素分泌最多的時候。
2
營養要均衡
對身高影響最大的營養素包括鈣、蛋白質、維生素D。鈣是骨骼的重要組成成分，是身高生長的重要物質原料，蛋白質是機體組織、器官的重要組成成分，維生素D是促進鈣吸收、沉積的重要元素。
建議給孩子多喝牛奶，日常飲食要搭配得當，多吃雞蛋、豆製品、魚蝦、瘦肉、蔬菜、水果等。
3
經常運動
充分的運動，促進寶寶骨骼的生長。
運動鍛鍊能促進孩子骨骼、肌肉、關節、韌帶的發育和功能健全。可以在床上玩蹬腿、翻滾、爬行，或者進行遊泳、跳躍、嬰兒操等運動，對寶寶的身高發育都會有一定幫助。
芽芽媽溫馨提醒
經常帶寶寶曬曬太陽，能促進體內維生素D的產生，從而幫助鈣質吸收，對寶寶的骨骼發育是有利的。
各位爸爸媽媽們，你們千萬不要認孩子身高的高和低都是由自己的基因控制的，基因控制只是其中的一方面，讓最重要的另一方面是他後天的環境包括運動、營養和睡眠。
參考文獻
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