當人們到中老年時，只要平時做好“4點”，健康根本不是問題！

健康，是我們一直追求，一直嚮往的目標!一個人如果擁有了健康的身體，健康的文化，健康的心理，就是非常非常開心、自豪的事情!如果我們做到了這三點，就是減少了我們人生大道的絆腳石，也就是為我們今後的幸福生活鑄造了一個良好的基礎。?《中醫劉醫師》為你解答健康小問題，幫助你找回健康！

一般說來，當人到了半百歲時，身體的所有功能都會慢慢惡化，很容易出現各種問題，如果不重視，就容易患上嚴重的疾病，嚴重威脅預期壽命。但是，對於沒有大病的中老年人來說，如果能把以下四點做好，健康長壽就不是問題了。

健康長壽的秘訣

一、良好習慣

健康的生活習慣有兩個主要方面。

(1）工作和休息的原則是早睡早起，中老年人的睡眠特別講究，既不太少，也不太多，建議每天的睡眠時間控制在6至7小時之間，另外，最好每天有固定的睡眠時間，不要熬夜，催促自己早睡早起。

(2)營養均衡，飲食好。通常以輕食為主，不貪婪口，不接近菸酒。

二、適度鍛鍊

中年時，如果減少體力活動，身體的新陳代謝率就會降低，從而容易導致疾病。俗話說''生命在於運動''。中老年人應該適度運動，啟用新陳代謝，增強體質，以延長壽命。然而，中老年人的耐力相對較弱，因此我們應該盡力避免受傷。

三、愉快的心情

無論是悲傷還是煩惱，我們都應該及時調整情緒，保持愉快的心情。此外，中老年人也可以培養一些愛好，老年人有樂趣，融入集體，不會輕易擔心生活中的瑣事。

四、定期體檢

老年時，身體器官功能下降，免疫力也會逐漸下降，對外界的抵抗力會下降，各種病菌容易侵入，因此，老年人應特別注意預防疾病。最好能定期體檢，及時發現問題，及時解決。