常喝“硬水”容易患腎結石嗎？

有人認為，一些地區自來水中的水垢較多，人們如果常喝這些鈣、鎂含量很高的“硬水”，更容易患腎結石。

事實上，目前，沒有確鑿證據表明喝硬水會導致人們易發生腎結石或其他健康問題。相反，如果水喝得少了，人體泌尿系統出現結石的可能性更高。

水的軟硬是根據水中的鈣離子和鎂離子的含量確定的，這兩種離子的含量越高，水的硬度越高。我國《生活飲用水衛生標準》規定：生活飲用水的總硬度（以碳酸鈣計）不超過450毫克每升，換算後，相當於1升中含有180毫克鈣元素。但是，成年人一天的飲水量通常不超過2升，其中所含鈣元素為360毫克，這樣的飲水量對人體內的鈣離子濃度基本不會有太大影響—根據《中國居民膳食營養素參考攝入量表（DRIs）》，18歲以上人群鈣元素的每日參考攝入量為800毫克，可耐受最高攝入量為2000毫克。

可見，按推薦攝入量的最高標準以及生活飲用水的最大硬度計算，成年人每日的鈣攝入量也不會達到鈣超標的程度，更不會導致腎結石。

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