文/全能辣媽
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孕期很多孕媽媽都會比較注意自己的睡姿，一是怕壓著胎兒，二是自己也能睡的舒服一些，那麼產後的睡姿有什麼講究嗎？
生完寶寶之後，很多孕媽媽如釋重負，認為自己終於“卸貨”了，就不再重視睡姿了。殊不知，產後孕媽的睡姿也是很重要的，不良的睡姿甚至會影響到孕媽媽的“身體恢復”。
在懷孕期間，寶媽受到的各種“限制”太多了，先不說衣食住行，就單單睡覺這一個方面，也基本上都是採用左側臥的方式。所以生完孩子之後，很多寶媽就容易“過度放鬆”，但實際上，產後的睡姿也是非常有講究的，稍有不慎，可能就會影響到自己。
也恰如小區鄰居劉女士一樣，沒有孩子之前，自己一直都是喜歡趴著睡，懷孕之後，聽從醫生的建議，改成了左側臥。畢竟不是自己習慣的睡姿，一開始的時候，確實是比較難熬，甚至是難以入睡。
自從生下孩子之後，身體終於輕鬆了很多，剖腹產沒幾天，便覺得傷口癒合的差不多了，直接每天晚上繼續趴著睡覺。
可是沒過多長時間，劉女士就發覺了不對勁，本該癒合的傷口，隱隱出現撕裂的狀況，甚至疼痛感愈發強烈，可真的是把一家人嚇壞了。去醫院一檢查，原因也很簡單：
“由於長時間趴著睡覺，壓迫傷口，導致傷口二次撕裂，幸好來的及時，不然就發炎了。”
由此可見，產後睡姿的確是“大有講究”的，即便是生完孩子之後，寶媽也還是要注意很多的事項。比如不良的睡姿，會影響到產後的恢復和健康，寶媽還是要重視起來。
接下來咱們先看一下，產後睡姿常見的幾個誤區。
1.避免長時間仰臥睡覺
有很多人認為，生完孩子之後，仰臥睡覺才是最有利於恢復的，但實際上，仰臥並不是一個理想的睡姿。
由於在懷孕期間，產婦的子宮和骨盆都在慢慢的變大，而孩子剛分娩出來，身體各部位還要慢慢的恢復，如果長時間的仰臥，很有可能會導致肌肉拉傷，或者是骨盆開裂的狀況，後果十分嚴重。
2.避免趴著睡覺
再一個就是長時間趴著睡覺，並不可取。可能有很多人認為趴著睡覺比較舒服，生完孩子了，便也不怕壓著肚子，所以也不在乎什麼睡姿了。
首先是寶媽生完孩子之後，尤其是剖腹產的寶媽，長時間的趴著睡覺，很容易壓迫傷口，導致二次撕裂或癒合困難。
其次便是趴著睡覺，很容易導致呼吸困難，降低睡眠質量等狀況，影響身體健康。
3.長時間的側臥，也是不可取的
說到這裡，可能有很多人認為，不能躺著，不能趴著，那隻能側臥。確實是，生完孩子的確是要採取側臥的睡姿，但長時間保持側臥也是不可取的。
長時間的側臥，很容易導致子宮後倒，白帶增多，瘀血和惡露不易排出，甚至會引起嚴重的後果。
說到這裡，想必很多寶媽心中都有了一個疑問：“不能躺著睡，不能趴著睡，也不能長時間的側著睡，那生完孩子之後到底應該怎麼睡才合適？”
接下來我們就一起看一下，寶媽分娩過後，究竟要採用什麼樣的睡姿？
①•順產後所採用的睡姿
一般情況下而言，順產過後，產婦往往會有不同程度的側切或撕裂，這時候最忌諱的就是仰臥。
所以寶媽在睡覺的時候，應該採用側臥式睡姿，但並不要長期採用一側，左側或右側臥交替輪流，如此一來，才有利於產後恢復，有利於寶媽的健康。
②•剖腹產後正確的睡姿
進行完剖腹產過後，腹部經過手術，產婦更要注重睡姿的選擇，不然很容易出現各種問題。
一般情況下而言，剖腹產過後應該採用側臥式睡覺，身體和床的角度呈25度左右，背後墊上毛毯或被子，以防腰部勞累或受涼。與此同時，雙腿上曲，防止傷口拉傷，左右側互換，避免長時間一側，如此以來，十分有利於產後的恢復和健康。
【辣媽語錄】：寶媽剛生完寶寶，緊張的情緒會有所放鬆，不用再擔心各種各樣的問題了，所以會忽略自己身體的一些注意事項。但是，產後寶媽的身體恢復還是很重要的，關於產後睡姿的選擇問題，其實也是大有講究的，但往往卻經常受到很多人的忽略。
不良的睡姿的確會影響到寶媽的恢復，希望每個寶媽都能夠記住以上幾點，避免錯誤的睡姿對身體產生不良的影響。寶媽選擇正確的睡姿，可以讓自己在產後得到一個更有利的恢復，希望每個家庭都可以健康美滿，幸福和諧。
【本期話題】
寶媽們，你在產後會選擇什麼樣的睡姿呢？關於產後怎樣可以讓身體快速的恢復，你有什麼小技巧呢？歡迎下方評論留言分享你的經驗。