45歲，被稱為人生的“分水嶺”，45歲後，進入“養壽期”，更多該關注自己的身體健康了。
實際上，過了45歲，很多人還是怕生病的，尤其是查出什麼大病，治不了的病，連累家人。
45歲後，進入“養壽期”，少做三事，少生病，更健康！
第一件：熬夜
熬夜，又稱為“熬更守夜”，是現代很多人經常做的事，不論男女老少。
長期熬夜，會使睡眠不足，使身體得不到充分的休息，抵抗力下降，更容易生病。
長期熬夜還會使記憶力下降、反應遲鈍、注意力不集中、視力下降等，增加慢性疾病、癌症的風險。
不熬夜，最晚不要超過晚上12點睡覺更好，讓身體得到休息，肝臟正常完成解毒過程，淨化血液，利於體內毒素排出，才能少生病。
第二件：生氣
其實，人活著就是一種心態，擁有良好心態的人，不易生病，反而更易長壽。
生氣，會讓人們身體內產生有害成分，改變體內環境，增加患癌和猝死的機率，從而減少壽命。
生氣最損傷肝，導致肝氣鬱結、肝膽不和，這樣還會連累其它器官受損。
若突然生氣，容易使心臟收縮力增強，心跳加快，增加心臟負擔，出現心律不齊、胸悶、心慌，甚至心源性猝死。
控制好情緒，不管遇到什麼事，不要那麼用心，很多時候，你生不生氣、釋出發愁，事情本身不會有任何改變，反而對自己身體產生了不好的影響。
第三件：久坐
多數人隨年齡增長，變得不愛動彈，甚至爬個樓梯都感覺很累。
久坐，是一種狀態，長期保持一個姿勢不動，會使全身血液流速減慢，新陳代謝降低，使體內毒素不能及時排出，變得易得病。
長時間久坐會使肌肉退化，變得彎腰駝背、贅肉增多，還會損傷脊椎，促使下肢靜脈血栓形成，增加心腦血管疾病的發生。
適量起身運動運動，活動活動四肢、全身，利於血液迴圈，促進熱量消耗、廢物排出，還能提高免疫力。
記住，運動不怕遲，就怕不堅持！
45歲後，想健康，謹記：“三不貪、四相伴”：
“三不貪”：
1，不貪吃
年齡越大，消化能力越差，吃得食物不減量，會增加胃腸消化負擔，引起胃脹、胃痛、消化不良等。
不貪吃，吃到七八分飽最好，不餓不撐，可減少胃腸道疾病。
2，不貪酒
酒被稱為“雙刃劍”，能養生，能傷身。偶爾喝點白酒，利於血液迴圈，有助於身體健康。
不貪酒，最好每天酒精量的攝入不超過15克為宜，可減少肝腎負擔。
3，不貪財
錢，生不帶來，死不帶走，只要夠花就行。
為了錢，做傻事的人，也不少。父母過世，爭遺產，弄得一家人變成兩家人，不值得。
不貪財，家庭和睦更重要，憑自己能力賺錢，心裡最踏實。
“四相伴”：
1，茶相伴
喝茶養生，利於體內毒素排出，減輕肝腎負擔，利於身體健康。
俗話說，養肝就是養命，多喝茶，養好肝，身體更健康。
黃花苗毛菊苣茶，將黃花苗根和毛菊苣根搭配在一起，泡水喝。
黃花苗是一種藥食兩用的小植物，歸肝經，有很好保肝護肝作用。
研究發現，黃花苗可預防肝損傷，常用在需要去肝毒的病患身上。特別是蒲公英根，它是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。
同時，黃花苗還可拮抗內毒素對肝細胞的損傷，解除內毒素的毒性作用，還可增加肝細胞修復，從而保護肝臟。
毛菊苣根是一種從歐洲引進的特殊食材，也是一種藥食兩用的植物。
歸肝經，有很好保肝護肝作用，研究發現，其提取物可加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度，達到護肝作用。
兩者搭配在一起，堅持泡水喝，利於增強肝功能修復。
2，書相伴
俗話說“活到老、學到老”，不要受年齡限制了自己學習新事物的機會，不管多大年齡，都可以重新學習一項技能。
平時多學習，不斷用腦，還能延緩大腦衰老，提高記憶力及自身認知能力，預防老年痴呆提前發生。
研究發現，缺乏促進大腦功能的活動（如閱讀）會導致認知功能衰退，與經常讀書的老人相比，從不讀書的老人認知功能衰退的風險會增加3.7倍。
3，友相伴
年齡越大，朋友越少，尤其是能說個話的人，會更少。
平時多交些新朋友，多聊聊天，讓生活充實起來，免得自己胡思亂想。
當然，交友，還是要慎重，避免出現影響婚姻的人出現。
4，笑相伴
開懷大笑，是一劑良藥。
平時多笑一笑，能舒緩壓力，有助於改善情緒；還能釋放更多內啡肽，利於免疫力提高。